揉肚子是可以減肥的。首先飯后順時針揉肚子，可以促進消化和促進食物的吸收，有利于排出體內多余的宿便，而且還可以消耗體內的熱量，有助于減肥。再者就是用精油，力氣可以稍微大一些揉肚子，這樣可以消耗體內多余的脂肪和熱量，使腹部變瘦。
苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條，要一斤才可以。也可以榨汁喝，不要把苦瓜打的太碎太爛，不然會破壞里面的營養，也不可以用熱水焯掉苦味，否則都會影響效果。
減肥沙拉可以選擇使用低卡沙拉醬，適量的放入黃瓜、蘋果、梨、香蕉、火龍果、菠蘿制作而成。這種減肥沙拉攝入體內之后可以避免熱量堆積，能夠吸收其中豐富的水分、纖維素，不但可以增加飽腹感促進腸道蠕動，而且可以補充豐富的維生素c、維生素b等。
粗糧種類要多樣:粗糧主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，種類也是比較豐富的。每一種粗糧的營養成分有所差異，在做粗糧飯的時候，盡量選擇個種類。不要每次都只吃一種粗糧。可以選擇六到八種一起煮食食用。
飯后不要久坐，適當的走動一下，可以喝點蜂蜜水，促進食物的消化吸收，幫助燃燒脂肪，可以預防肥胖。飯后可以吃一根香蕉或者是一個蘋果可以促進胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，飯后一個小時可以適當的運動一下，比如慢跑或者適當的散步都是可以的，但是避免在九點鐘以后進食，睡覺前不要喝咖啡飲料，不要熬夜。