想要減肥就一定要控制飲食，要減少攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，且要選擇清淡的少油膩少糖的食物。適當的多吃新鮮的水果和蔬菜，要保證纖維素和蛋白質的攝入。纖維素可以增加飽腹感，可以減少攝入量。還可以促進胃腸道蠕動，防止便秘。飲食上還應該有規律，不可以暴飲暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速凍食品。

通常情況下，正確減肥一般是通過規律的生活方式，還要有運動和低脂肪飲食。具體分析如下：
1.規律的生活方式：在減肥期間，一般是建議作息規律，避免熬夜，要保證充足的睡眠時間，可以促進減肥和身體健康。
2.運動和低脂肪飲食：在減肥的時候，運動和低脂肪飲食是必不可少的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運動，通常可以促進健康減肥，還可以促進身體健康。

每周保證至少三次快步走，每次持續時間20分鐘，而且在走路過程中應該加快步伐，雙臂擺動，抬頭挺胸，感覺頭頂于腳跟呈一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖后腳跟的順序。步行前要做好熱身運動。

減肥期間能吃紫薯。紫薯含有豐富的花青素和硒元素，幾乎不含熱量，是很好的低脂肪、低熱能食品，還含有類似雌激素的物質，可阻止脂肪在機體沉積，防止糖類物質轉化成脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。

控制飲食能夠起到一定的減肥的作用，但是不建議盲目的過度控制飲食。如果過度的節食，容易導致身體營養不良，有的嚴重的可能會影響一些臟器的功能，身體的健康造成直接的影響，所以不建議過度的節食減肥。

通常情況下，患者在減肥期間可以適量吃西瓜。
西瓜具有清熱利濕、涼血解毒等作用，雖然含有較為豐富的糖分，不過減肥期間的患者可以適量吃西瓜，不用太過緊張。西瓜的熱量非常低，而且含有大量的纖維素、水分，吃西瓜后能夠促進尿液和大便的排泄，對體重減輕也能夠起到一定的效果。不過，患者要注意的是，西瓜的性質偏寒涼，患者不可以一次性吃太多，否則容易導致腸胃受到刺激，可能會出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。