通常情況下，正確減肥一般是通過規律的生活方式，還要有運動和低脂肪飲食。具體分析如下：
1.規律的生活方式：在減肥期間，一般是建議作息規律，避免熬夜，要保證充足的睡眠時間，可以促進減肥和身體健康。
2.運動和低脂肪飲食：在減肥的時候，運動和低脂肪飲食是必不可少的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運動，通常可以促進健康減肥，還可以促進身體健康。

每周保證至少三次快步走，每次持續時間20分鐘，而且在走路過程中應該加快步伐，雙臂擺動，抬頭挺胸，感覺頭頂于腳跟呈一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖后腳跟的順序。步行前要做好熱身運動。

想要減肥就一定要控制飲食，要減少攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，且要選擇清淡的少油膩少糖的食物。適當的多吃新鮮的水果和蔬菜，要保證纖維素和蛋白質的攝入。纖維素可以增加飽腹感，可以減少攝入量。還可以促進胃腸道蠕動，防止便秘。飲食上還應該有規律，不可以暴飲暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速凍食品。

正確的喝水可以幫助燃燒熱量、燃燒脂肪，可以起到減肥的作用。早上的第一杯水是最主要的，在早上空腹的時候要喝一杯250毫升的水，可以適當的添加點蜂蜜或者是淡鹽水，可以促進腸胃的蠕動，幫助排便。午飯過后，適當的喝一杯水也是可以促進胃液的分泌，幫助消化。睡覺前喝一杯水，可以補充體內的水份，防止便秘。

應該多運動，每天應該去戶外運動，要堅持，多吃新鮮蔬菜水果等到孩子戒奶后就會有所好轉的，不要過于擔心的。要控制飲食，不要吃油膩的食物，吃平時要多運動，長久的堅持，練練瑜伽，跳舞，保證睡眠養成良好的生活習慣。

苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條，要一斤才可以。也可以榨汁喝，不要把苦瓜打的太碎太爛，不然會破壞里面的營養，也不可以用熱水焯掉苦味，否則都會影響效果。