孩子平時(shí)在飲食上注意營養(yǎng)均衡，不要偏食，多吃些含有蛋白質(zhì)含有鈣含有鐵鋅高的食物，多吃些含有維生素多的新鮮蔬菜和水果，蔬菜種類比較多，吃哪種都可以的，胡蘿卜含有維生素A多，綠葉的含有維生素都比較多的，大白菜維生素也多，豆芽什么的營養(yǎng)都高。

一般情況下，沒有“寶寶吃什么粥最有營”的說法。
有多種有營養(yǎng)的粥可以給孩子食用，如黑米粥、黃豆粥、瘦肉粥、菜肉粥、核桃粥、芝麻粥、紅豆粥、小米粥、紅薯粥、山藥粥、南瓜粥、玉米粥、胡蘿卜肉粥、白蘿卜排骨粥、雞肝泥粥、魚肉蔬菜粥、雞湯蘑菇粥、麥片粥等。可以每天給孩子換一種粥，這樣可以保證孩子的身體健康，并且一天都不要喝同樣的稀飯，這樣可以提高孩子的胃口和興趣。

早上可以吃清淡口味、高營養(yǎng)、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧并且對(duì)胃腸道好的粥食。也可以用胡蘿卜、黃瓜或者菜花來調(diào)一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。

妊娠期間應(yīng)該注意清淡飲食，均衡飲食，多食用一些新鮮蔬菜，另外選擇時(shí)需避免過多食用性質(zhì)寒涼的蔬菜，盡量食用性溫或者性平的蔬菜，如菜花、西蘭花、芹菜、蓮藕、菠菜、茄子、胡蘿卜、西紅柿等都是不錯(cuò)的選擇。這些蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維、氨基酸、胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)元素，可以為孕婦孕育胎兒提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，有效促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。

補(bǔ)血可以吃胡蘿卜。胡蘿卜含有很高的維生素，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素，那就是胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，適合貧血來吃的食物。可以用胡蘿卜來煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨成汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝就可以。

平時(shí)常吃的食物中可以補(bǔ)鋅的有很多的，例如花生、芝麻、各種豆類、蘿卜、大白菜等。鋅屬于一種微量元素，如果長時(shí)間飲食不當(dāng)，容易出現(xiàn)缺鋅的癥狀。如果出現(xiàn)缺鋅的癥狀，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和補(bǔ)充治療。