瓜子減肥期間能吃，但是不能吃得過多。
瓜子中的營養價值比較高，患者能吃瓜子。但是其中也含有一定的油脂，所以減肥的患者不能大量的吃瓜子，如果吃得過多，容易導致油脂堆積，進而會轉化為脂肪，出現長胖的情況。患者在減肥期間，要控制進食，并不是絕對禁止吃油脂較高的食物。另外，減肥期間在控制飲食的同時，患者也需要定期做運動，促進脂肪的消耗。

減肥期間能夠吃瓜子，但是減肥期間瓜子不要吃得太多，因為在減肥期間的時候，任何的東西都不能夠吃得過量，否則就不利于減肥，而且在減肥期間，一定要規律好自己的生活，要做好良好的習慣，應該適量的運動，因為運動減肥是最科學的減肥方法，而且運動減肥也不傷身。

減肥期間一般可以吃瓜子，但不能過量吃。
瓜子是一種常見的堅果類食物，雖然含有比較豐富的油脂，但減肥期間適量吃瓜子通常不會導致脂肪堆積，反而有助于促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便、預防便秘的作用，注意避免過量吃即可。同時，建議在減肥期間適當運動，比如爬山、打羽毛球、慢跑等，有助于消耗多余的脂肪，達到減肥效果。

減肥的人不能吃瓜子。瓜子含有大量熱量，每100克葵花籽產生610千卡熱量，含有52.8克脂肪，因此減肥的人不能吃瓜子。當減肥者選擇食物時，只要他們吃大量低熱量的食物，他們就可以吃飽而不發胖。

瓜子的脂肪和蛋白質含量非常高，瓜子可以煉油，如果想減肥最好不要吃。如果想減肥，需要制定科學的減肥方法，首先判斷一下肥胖程度，標準體重等于身高減105。輕到中度肥胖，可以先控制飲食和運動鍛煉，避免吃一些高熱量的東西，在同等熱量的前提下選擇熱量比較低食物，比如青菜。同時要做運動鍛煉，消耗多余的熱量，如果是重度肥胖，在飲食控制和運動鍛煉的基礎上就需要藥物和其他的方法。

如果偶爾少量地吃南瓜子，有一定的減肥作用，但是如果長期大量地吃則可能會增肥。
南瓜子的營養價值較高，富含蛋白質、維生素E、脂肪等營養物質，還含有膳食纖維、鈉、鉀等，可以在一定程度上補充身體所需的營養物質，為機體活動提供能量，還能促進胃腸道蠕動，增加飽腹感。如果只是偶爾適量吃，通常有一定的減肥作用；但是如果長期大量地吃，可能會使脂肪堆積在體內，導致增肥。
日常生活中，要保持規律作息，早睡早起，避免熬夜，還要適當參加運動，如游泳、跳繩等，有利于燃燒脂肪，降低體重。