白粥一碗，胡蘿卜適量，瘦肉80克，鹽少許。胡蘿卜洗凈去皮，用小鐵勺刮成茸，再剁的細碎些。瘦肉剁成細細的肉末。做法：白粥煮開后放進胡蘿卜末和瘦肉末，燒開以后再繼續煮8分鐘，稍微放一點鹽就好了。

產后正在哺乳期，所以飲食方面要注意不能過度的節食，在身體恢復后可以適當的運動，但是也不能激烈運動，特別是剖宮產的產婦，激烈運動會拉扯到傷口，不利于傷口的恢復。等小孩斷奶后就能做一些相對力量運動了，只要堅持是一定可以瘦下來的。

因為您家孩子偏食，挑食這種不良習慣導致脾胃消化功能變弱，因為孩子不好好吃飯，所以導致營養不足，體內缺乏維生素和微量元素，貧血等，要及時給孩子補充營養，盡量做到孩子的飲食品種多樣化，營養均衡化，多給孩子吃蔬菜水果，順便吃些可以調理脾胃虛弱的藥物。如果不放心，去醫院就診。

生產后，使用腹帶幫助收縮子宮，收緊腹部皮膚，達到瘦身的目的。通常，一些練習可以適當地進行。仰臥起坐有助于瘦身。通常，還應該注意飲食，以確保足夠的營養攝入，但有必要確保足夠的母乳，以避免暴飲暴食和攝入過多卡路里的食物。

首先瘦腿和減肥一樣，需要長期堅持，如果想1天見效，可以進行抽血脂，下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，但下蹲對膝蓋有比較高的要求，有關節損傷的人要慎重練習。

月子里想要瘦下來，孕媽們可以這樣做：
1、適當喝一些紅豆薏米粥，可以消除水腫，也有助于改善體型。
2、適當做舒緩運動，例如瑜伽，有利于氣血運行。慢跑和散步都是可以的。
3、哺乳需要消耗大量的熱量，堅持母乳喂養。
4、充足的睡眠和大量蛋白質的攝入必不可少，適當減少糖分吸收。
5、有條件且身體允許的孕媽可以進行針灸治療。