不知道到底是缺什么營養，如果是缺少微量元素的話，還需要及時的補充一些微量元素，可以去醫院檢查一下，平時注意多吃蔬菜水果。不要挑食、偏食、更不要經常食用零食，多運動增加機體抵抗力。

孕婦吃優質蛋白食物補營養。
由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果準媽媽蛋白質攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此要補充營養要多吃一些優質蛋白食物，包括魚肉，蛋類，牛奶，雞肉等。同時新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的。同時還要補充鐵元素，防止貧血的情況發生。

兒童缺銅需要平時給寶寶多吃肝臟、魚類、牡蠣、堅果等含銅豐富，應保證供給。期間注意給寶寶多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，保持大便通暢，忌辛辣刺激的食物，平時觀察孩子的癥狀，不要給孩子吃垃圾食品。

孕婦在懷孕期間不吃肉類是會給孩子造成營養缺失的。
肉類含有豐富的鐵元素和蛋白質，所以如果孕婦在懷孕期間不吃肉類是會影響到胎兒的發育的，但如果孕婦不能吃肉，可以選擇雞蛋和水果來補充蛋白質和維生素，這樣也可以讓胎兒得到營養。
建議孕婦多進食富含營養的食物，避免煙酒及過于辛辣、刺激性強的食物，忌生食海鮮、沒有熟透及易過敏的食物。

小兒頭發稀是缺營養造成了，可以去正規的醫院化驗查看，日常的生活和飲食方面也要注意，不要挑食，保證營養均衡，必要的時候可以給孩子適當的吃一些增加營養的保健品。還可以吃一些益生菌調理。

小兒營養不良吃蔬菜米糊比較補，將蔬菜和米糊放在一起進行蒸煮，定期喂食，少量多餐，蔬菜米糊具有寶寶生長所需的維生素。也可以吃軟面食，將面進行發酵，做成軟一些的食物，給寶寶喂食，軟面食具有生長所需的氨基酸。