含維生素B6的食物應該是白色的肉類，比如魚肉，雞肉，其次就是蛋黃，動物的肝臟，堅果以及豆類，在新鮮的蔬菜和水果里面，也含有比較豐富的維生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。維生素B6是人體的一種重要營養物質，在人體內發揮著非常好的生理作用，如果出現了維生素B6的缺乏，會引起身體的生理功能障礙。

分為動物性補鐵的食物和植物性補鐵的食物，動物性補鐵的食物如肉，動物的肝臟，海蜇，蝦。肉類又包括雞肉，牛肉，雞蛋等等，這些都是含鐵比較高的動物性食物。植物性食物含鐵比較高的，如香菇，木耳，海帶，芝麻，菠菜，紫菜，水果類如櫻桃等等。

平時所吃的食物當中，含維生素B6最多的食物應該是白色的肉類，比如魚肉，雞肉，其次就是蛋黃，動物的肝臟，堅果以及豆類，在新鮮的蔬菜和水果里面，也含有比較豐富的維生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。

平時少吃特別酸的食物和水果，但也不是說一點都不吃，少吃點問題不大的。白癜風主要是局部皮膚黏膜色素脫失，治療效果也是因人而異。因為維生素能夠降低血清銅和血清銅氧化酶，如果吃這些東西太多不利于黑色素形成。因此不利于白癜風的恢復，另外對于煙酒以及蛋白質含量比較高的食物也要少吃，比如說羊肉牛肉或者花生大豆。

三文魚含有所有天然食物中最高的維生素D。除了三文魚，金槍魚還富含維生素D。無論是新鮮的、冷凍的還是罐裝的，維生素D含量都非常高。牛奶可以為我們的身體補充維生素D。牛奶在我們的生活中很常見。

含鋅的食物有瘦肉，蝦，牡蠣，核桃，南瓜，茄子，螃蟹，豆類，花生，小米，大白菜，魚類，羊肉，牛肉等食物，鋅是人體正常發育中的必需元素，鋅參與碳酸酐酶、堿性磷酸酶、聚合酶等多種酶的合成。