補鈣喝鮮奶、奶粉、普通的牛奶以及脫脂牛奶等奶制品都可以補鈣。老人補鈣喝純奶好，鈣能促進(jìn)青少年兒童的骨骼發(fā)育生長，預(yù)防中老年人的骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，對人體促進(jìn)凝血的功能也有幫助。牛奶中的鈣很豐富，但對于生長期的人群的需要有時不能滿足，所以可以配合雞蛋，魚等含鈣的食品一起食用補充鈣。

晚上喝酸奶是有助于睡眠的，平時吃點小米粥。蓮子，百合也是有幫助的。晚上喝酸奶對身體肯定是有好處的，因為晚上是大腸形成糞便的過程的，而酸奶中的益生菌是可以促進(jìn)大便形成的，再一個晚上是人體修復(fù)的時間，而酸奶中的鈣成分對人體是有好處的。

老年人大多數(shù)會有高血壓，高血脂，冠心病，高脂血癥，動脈硬化或者糖尿病等慢性生活方式病。所以老年人選擇牛奶選擇脂肪含量較低的低脂奶。這樣既可以彌補牛奶，蛋白質(zhì)和鈣，又可以控制脂肪和膽固醇的攝入。需要控制熱量攝入的人群。

一般喝高鈣牛奶，尤其是蛋白質(zhì)在3%以上的，含有多種人類所缺乏的氨基酸，對孕婦及胎兒發(fā)育是有很大作用的。懷孕初期營養(yǎng)很重要，蒙牛系列高鈣奶不單單要補充蛋白質(zhì)，還要多補充維生素，如果喝牛奶的話，酸牛奶比較容易吸收，但是營養(yǎng)價值不是很高，純牛奶營養(yǎng)高，但是不容易吸收。

懷孕期間喝純牛奶和酸奶是一樣的，你可以喝兩種牛奶。這兩種牛奶一天可以喝一瓶。牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有利于增加身體營養(yǎng)，促進(jìn)嬰兒健康發(fā)育。酸奶對身體也有很大幫助。在此期間，應(yīng)注意飲食的多樣化，這有利于確保嬰兒的均衡營養(yǎng)，并且必須注意不要感冒。平時可以增加一點體育鍛煉。

小孩多喝純牛奶好，純奶補鈣，酸奶有利于消化，應(yīng)該以純奶為主，酸奶為輔。大多兒童都喜歡酸奶、因為酸奶開味、但應(yīng)該多喝純牛奶.因為酸奶多少含有碳水化合物不利于兒童。