晚上喝酸奶是有助于睡眠的，平時吃點小米粥。蓮子，百合也是有幫助的。晚上喝酸奶對身體肯定是有好處的，因為晚上是大腸形成糞便的過程的，而酸奶中的益生菌是可以促進大便形成的，再一個晚上是人體修復的時間，而酸奶中的鈣成分對人體是有好處的。

補鈣喝鮮奶、奶粉、普通的牛奶以及脫脂牛奶等奶制品都可以補鈣。老人補鈣喝純奶好，鈣能促進青少年兒童的骨骼發育生長，預防中老年人的骨質疏松癥的發生，對人體促進凝血的功能也有幫助。牛奶中的鈣很豐富，但對于生長期的人群的需要有時不能滿足，所以可以配合雞蛋，魚等含鈣的食品一起食用補充鈣。

小孩多喝純牛奶好，純奶補鈣，酸奶有利于消化，應該以純奶為主，酸奶為輔。大多兒童都喜歡酸奶、因為酸奶開味、但應該多喝純牛奶.因為酸奶多少含有碳水化合物不利于兒童。

懷孕期間喝純牛奶和酸奶是一樣的，你可以喝兩種牛奶。這兩種牛奶一天可以喝一瓶。牛奶富含鈣和蛋白質，有利于增加身體營養，促進嬰兒健康發育。酸奶對身體也有很大幫助。在此期間，應注意飲食的多樣化，這有利于確保嬰兒的均衡營養，并且必須注意不要感冒。平時可以增加一點體育鍛煉。

從補鈣的角度看，睡前喝酸奶好處很多，因為人體從晚上12點到凌晨的時候血鈣含量是最低的，所以時候喝有利于吸收，而且這段時間影響人體吸收鈣的因素也很少，所以睡前喝酸奶是最有營養的。

高血壓來說還是吃一些酸奶比較好，因為酸奶的營養價值比純牛奶的營養價值還高，也可以起到一定的降壓作用，牛奶可以使血壓變高，平時還要多喝水多吃水果，不要吃辛辣的食物。