落枕之后的睡姿應(yīng)該是仰臥，也就是平躺。同時(shí)，枕頭要矮一點(diǎn)，墊在脖子的下面。同時(shí)要積極地治療，首先，物理療法包括熱敷療法，采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射，均可起到止痛作用，必須要注意防止?fàn)C傷。

落枕是因?yàn)槠匠Ｋ�覺時(shí)枕頭過高或者因?yàn)轭^頸部姿勢不當(dāng)引起的頸部肌肉僵硬，血液循環(huán)不暢�？梢再N一些膏藥，也可以用熱毛巾熱敷頸部，經(jīng)常按摩，針灸，理療，促進(jìn)血液循環(huán)。睡覺不要枕太高的枕頭，根據(jù)自己的脖子高度來確定多高的枕頭。

針對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行輕微按摩，逐漸加大力度，在按摩的過程中還可以加上活血化瘀的藥物來促進(jìn)肌肉的放松，但是不要盲目、隨意進(jìn)行按摩。熱敷，用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子酸痛的地方，松解肌肉緊張程度達(dá)到緩解落枕癥狀的目的。局部貼敷活血化瘀、消腫止痛功效的膏藥。

落枕是在一周之內(nèi)就會(huì)好的，但是具體的恢復(fù)時(shí)間還是要根據(jù)病情情況和恢復(fù)期間，有沒有什么突發(fā)狀況決定的。所以在此期間還是要避免過度勞累，要多多注意休息。飲食方面多多注意，不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以注意補(bǔ)充一些維生素和蛋白質(zhì)，增加抵抗力，促進(jìn)盡快恢復(fù)。

落枕后可以在脖子部位進(jìn)行濕熱敷。熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，濕熱敷比干熱敷好。這是因?yàn)轭i部的某些小關(guān)節(jié)紊亂，或是因?yàn)橹嗅t(yī)所說的偶然性風(fēng)寒濕邪。對(duì)于這個(gè)問題，可以通過局部的熱敷、按摩等方法來緩解，還可以使用疏風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)的中藥，配合理療和針灸綜合治療。如果疼痛嚴(yán)重，可以戴上頸托，并進(jìn)行局部牽引，減輕局部肌肉痙攣。

寶寶落枕是因?yàn)樗�眠姿勢不正確導(dǎo)致的，落枕起病急，病程短，一周內(nèi)可痊愈，寶寶落枕后可以用水溫適度的熱水袋熱敷，注意避免燙傷，局部按摩，選擇舒適的睡眠姿勢，選擇棉質(zhì)的枕頭，防止再引起落枕。