減肥期間可以用薯類代替主食，因為薯類的脂肪含量和熱量較細糧而言低好多，而且飽腹感又強。其中紫薯中熱量比紅薯的熱量要低，減肥時吃紫薯為宜。紫薯和紅薯的膳食纖維含量很高，具有促進胃腸蠕動，防治便秘的作用。
紫薯，雖然紫薯和紅薯都可以增加飽腹感增加胃腸道的蠕動，但是紫薯的熱量相對于紅薯比較低一些，如果真的想要減肥，吃紫薯或者是紅薯都可以。可以選擇在晚餐的時候適當?shù)某宰鲜砘蛘呤羌t薯來代替主食就可以。
紫薯和紅薯、白薯都可以增加飽腹感，增加胃腸道的蠕動，但是紫薯的熱量相對于紅薯比較低一些。如果想要減肥，吃紫薯或者是紅薯都是可以的。可以選擇在晚餐的時候適當?shù)某宰鲜砘蛘呤羌t薯來代替主食就可以。但是也一定要限制攝入量，再好的食物也要適量，多吃都是會影響到減肥的效果的。減肥期間就應該做到管住嘴，邁開腿，還要糾正不良的生活習慣。
天天吃紫薯不能減肥，吃紫薯對于減肥并沒有明確的幫助。紫薯中含有的纖維素含量雖然比較多，但是含有的淀粉含量也比較高。晚上如果攝入過多的紫薯會導致淀粉在體內堆積，容易轉變成碳水化合物，形成脂肪堆積，容易影響減肥的效果。在早上中午吃紫薯，晚上可以不要吃，這樣可以吸收紫薯中的纖維素，促進腸道蠕動，又不會引發(fā)肥胖現(xiàn)象。
紫薯可以減肥，低脂肪低熱量，紫薯的熱量大約是70千卡/100克，比米飯的熱量還要低，含有的碳水化合物也很低，低脂肪低熱量的紫薯是很好的減肥食物。促進腸道蠕動，紫薯中豐富的纖維素對清理腸道中的食物殘渣、有害物質有很好的效果，可以改善腸胃環(huán)境，減少便秘問題的發(fā)生，便秘減少了也能對減肥有一定的效果。