紫薯，雖然紫薯和紅薯都可以增加飽腹感增加胃腸道的蠕動，但是紫薯的熱量相對于紅薯比較低一些，如果真的想要減肥，吃紫薯或者是紅薯都可以�？梢赃x擇在晚餐的時候適當的吃紫薯或者是紅薯來代替主食就可以。
減肥期間可以用薯類代替主食，因為薯類的脂肪含量和熱量較細糧而言低好多，而且飽腹感又強。其中紫薯中熱量比紅薯的熱量要低，減肥時吃紫薯為宜。紫薯和紅薯的膳食纖維含量很高，具有促進胃腸蠕動，防治便秘的作用。
紫薯和紅薯、白薯都可以增加飽腹感，增加胃腸道的蠕動，但是紫薯的熱量相對于紅薯比較低一些。如果想要減肥，吃紫薯或者是紅薯都是可以的�？梢赃x擇在晚餐的時候適當的吃紫薯或者是紅薯來代替主食就可以。但是也一定要限制攝入量，再好的食物也要適量，多吃都是會影響到減肥的效果的。減肥期間就應該做到管住嘴，邁開腿，還要糾正不良的生活習慣。
天天吃紫薯不能減肥，吃紫薯對于減肥并沒有明確的幫助。紫薯中含有的纖維素含量雖然比較多，但是含有的淀粉含量也比較高。晚上如果攝入過多的紫薯會導致淀粉在體內堆積，容易轉變成碳水化合物，形成脂肪堆積，容易影響減肥的效果。在早上中午吃紫薯，晚上可以不要吃，這樣可以吸收紫薯中的纖維素，促進腸道蠕動，又不會引發肥胖現象。
吃煮紅薯可以輔助減肥，不過要注意控制好進食量。
煮紅薯中含有大量的膳食纖維，并且熱量比較低，能夠促進胃腸道的蠕動，適當的吃一些紅薯可以起到潤腸通便、軟化血管等作用。另外，煮紅薯的飽腹感也比較強，在食用后可以減少其他食物的攝入，從而可以起到輔助減肥的效果。
但在紅薯一次性吃太多的情況下可能會加重胃腸道的負擔，建議要控制好食用量。
