紫薯和紅薯、白薯都可以增加飽腹感，增加胃腸道的蠕動，但是紫薯的熱量相對于紅薯比較低一些。如果想要減肥，吃紫薯或者是紅薯都是可以的。可以選擇在晚餐的時候適當?shù)某宰鲜砘蛘呤羌t薯來代替主食就可以。但是也一定要限制攝入量，再好的食物也要適量，多吃都是會影響到減肥的效果的。減肥期間就應該做到管住嘴，邁開腿，還要糾正不良的生活習慣。

減肥期間可以用薯類代替主食，因為薯類的脂肪含量和熱量較細糧而言低好多，而且飽腹感又強。其中紫薯中熱量比紅薯的熱量要低，減肥時吃紫薯為宜。紫薯和紅薯的膳食纖維含量很高，具有促進胃腸蠕動，防治便秘的作用。

紫薯，雖然紫薯和紅薯都可以增加飽腹感增加胃腸道的蠕動，但是紫薯的熱量相對于紅薯比較低一些，如果真的想要減肥，吃紫薯或者是紅薯都可以。可以選擇在晚餐的時候適當?shù)某宰鲜砘蛘呤羌t薯來代替主食就可以。

減肥其實就是減脂的過程。從減脂來看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分鐘的消耗，快走需要1個小時以上才能達到。慢跑屬于有氧運動，能使全身肌肉參與運動，促進身體脂肪燃燒，達到減脂的目的。真正燃燒脂肪的時間是在連續(xù)運動開始30分鐘后進行的，30分鐘以上的慢跑能夠消耗體內(nèi)的糖原和脂肪，達到減肥的目的。快走時身體肌肉未完全參與運動，減脂的耗時更長些。

減肥期間能吃紫薯。紫薯含有豐富的花青素和硒元素，幾乎不含熱量，是很好的低脂肪、低熱能食品，還含有類似雌激素的物質(zhì)，可阻止脂肪在機體沉積，防止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。

天天吃紫薯不能減肥，吃紫薯對于減肥并沒有明確的幫助。紫薯中含有的纖維素含量雖然比較多，但是含有的淀粉含量也比較高。晚上如果攝入過多的紫薯會導致淀粉在體內(nèi)堆積，容易轉(zhuǎn)變成碳水化合物，形成脂肪堆積，容易影響減肥的效果。在早上中午吃紫薯，晚上可以不要吃，這樣可以吸收紫薯中的纖維素，促進腸道蠕動，又不會引發(fā)肥胖現(xiàn)象。