減肥的時候吃魚是不會長胖的，不用擔心。魚肉是比較容易消化類的食物，是不會長脂肪的，所以在減肥的時候是不會長胖的，只有在平時吃多了油脂多的東西才會長脂肪發胖的。
減肥期間可以吃魚肉的，魚肉含有高蛋白，低熱量，低脂肪的食物，有利于減肥的患者食用。減肥期間的患者，在飲食調理治療的同時，應該注意，適當的鍛煉，多吃一些營養易消化的食物。建議患者應多到戶外活動，多增加體育鍛煉，還可以去健身俱樂部做健身，飲食上建議多吃蔬菜類的食物患者不要吸煙飲酒，不要熬夜，宜合理營養飲食，保證充足的睡眠，注意休息。
小女孩長胖了需要減肥，可以采取以下措施：
1.控制小女孩的飲食，尤其是限制高熱量、高脂肪的食物，如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等，家長可以將其換成高蛋白、低熱量、高維生素的食物，如胡蘿卜、魚、蝦等。
2.小女孩在控制飲食的同時，也可以進行跳舞、游泳、跳繩等運動，增加體內脂肪的消耗，達到減肥的效果。
3.教育孩子要從小養成良好的飲食習慣、合理控制食物的攝入，避免治標不治本。
通常來說，吃檸檬、火龍果、獼猴桃等水果不會長胖又可以減肥。
1.檸檬：檸檬中果糖的含量比較低，通常不會導致長胖，但含有比較多的果酸，有助于促進消化，幫助減肥。
2.火龍果：減肥時需要注意補充膳食纖維，而火龍果中富含膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，促進減肥。
3.獼猴桃：獼猴桃營養豐富，脂肪、糖分等容易造成脂肪堆積的物質比較少，還含有一定量的膳食纖維，減肥時通�？梢赃m量吃，有助于減肥。
通常減肥適量吃鮮核桃不會長胖，吃多了可能會。
核桃分為鮮核桃和炒制的核桃，屬于堅果，含有比較多的維生素、礦物質等營養物質。一般減肥適量吃鮮核桃不會長胖，其中的脂肪、熱量的含量沒有炒制的核桃高，在減肥期間適量吃一些有助于調理身體；但是也不能吃得太多，否則容易導致熱量攝入過多，而減肥需要保持低熱量低脂飲食。在日常生活中，還需要適當通過跑步、瑜伽等運動達到科學減肥的目的。