椰子汁好處可預防心臟病，關節炎和癌癥，強健肌膚，滋潤止咳，可解渴去暑，生津利尿，含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅鈣鐵等微量元素，壞處就是喝多了會有胃部脹氣問題，消化較弱的人多喝椰奶會產生脹氣，消化不好問題。

椰汁是由椰肉汁制成的天然飲料，含有大量的植物蛋白質，17種氨基酸和鋅，鈣，鐵等微量元素。椰汁是世界上氨基酸含量最高的水果。其維生素E能保持婦女年輕時的活力，富鋅能促進少女的發育，鎂能改善老年人的循環系統，核卵磷脂是增強性功能的高級物質。

沒有什么壞處，小米是五谷當中營養價值是好的。小米富含豐富的蛋白質，脂肪，胡蘿卜素和維生素等營養物質，非常適合補氣補血。并且小米粥不僅有營養，在一定程度上還能調理身體。

經常喝酸奶對身體的好處就是能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，同時具有一定的減肥效果。壞處就是導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲。

豆漿中含有大量的蛋白質，可以向人體提供能量，補充人體所需要的蛋白質，第二種，具有滋陰潤燥的好處，用于治療女性的婦科疾病。但是由于豆漿是一種寒性的食物，所以經常喝豆漿容易造成脾胃虛弱，引起腹痛、腹瀉等疾病。

在牛奶中含有極為豐富的營養物質，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當，非常利于人體的消化以及吸收。空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。