經常喝酸奶對身體的好處就是能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，同時具有一定的減肥效果。壞處就是導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲。

喝紅茶具有溫中和胃、提神醒腦的好處，也有抑制鐵元素吸收的壞處。紅茶是經過完全發酵后的茶葉，經過發酵后可以將原來寒涼之性轉為溫性，可以起到溫中和胃的作用，對于本身脾胃虛寒體質者來說，既可以享用飲茶的清香，又不必擔心飲茶后出現腹瀉的情況。但是紅茶中含有鞣酸，不利于胃腸道中鐵質的吸收，所以不宜長期飲用紅茶，以免引起貧血，本身就貧血者應當避免飲用紅茶，以免加重貧血，出現頭暈、面色蒼白等癥狀。

沒有什么壞處，小米是五谷當中營養價值是好的。小米富含豐富的蛋白質，脂肪，胡蘿卜素和維生素等營養物質，非常適合補氣補血。并且小米粥不僅有營養，在一定程度上還能調理身體。

椰子汁好處可預防心臟病，關節炎和癌癥，強健肌膚，滋潤止咳，可解渴去暑，生津利尿，含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅鈣鐵等微量元素，壞處就是喝多了會有胃部脹氣問題，消化較弱的人多喝椰奶會產生脹氣，消化不好問題。

豆漿中含有大量的蛋白質，可以向人體提供能量，補充人體所需要的蛋白質，第二種，具有滋陰潤燥的好處，用于治療女性的婦科疾病。但是由于豆漿是一種寒性的食物，所以經常喝豆漿容易造成脾胃虛弱，引起腹痛、腹瀉等疾病。

在牛奶中含有極為豐富的營養物質，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當，非常利于人體的消化以及吸收。空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。