喝紅茶具有溫中和胃、提神醒腦的好處，也有抑制鐵元素吸收的壞處。紅茶是經(jīng)過(guò)完全發(fā)酵后的茶葉，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后可以將原來(lái)寒涼之性轉(zhuǎn)為溫性，可以起到溫中和胃的作用，對(duì)于本身脾胃虛寒體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，既可以享用飲茶的清香，又不必?fù)?dān)心飲茶后出現(xiàn)腹瀉的情況。但是紅茶中含有鞣酸，不利于胃腸道中鐵質(zhì)的吸收，所以不宜長(zhǎng)期飲用紅茶，以免引起貧血，本身就貧血者應(yīng)當(dāng)避免飲用紅茶，以免加重貧血，出現(xiàn)頭暈、面色蒼白等癥狀。

經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體的好處就是能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，同時(shí)具有一定的減肥效果。壞處就是導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲。

紅茶具有強(qiáng)筋健骨、活血化瘀的功效。可以促進(jìn)食欲，可以加速腸道的消化液的分泌，有助于幫助消化。紅茶中的黃酮類(lèi)物質(zhì)和茶多酚較豐富，可以降低血壓、降低血脂，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以美白皮膚、增強(qiáng)新陳代謝的速度。喝多之后易刺激胃腸道出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，而且可能會(huì)興奮神經(jīng)，引發(fā)失眠多夢(mèng)。

沒(méi)有什么壞處，小米是五谷當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是好的。小米富含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，胡蘿卜素和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合補(bǔ)氣補(bǔ)血。并且小米粥不僅有營(yíng)養(yǎng)，在一定程度上還能調(diào)理身體。

椰子汁好處可預(yù)防心臟病，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強(qiáng)健肌膚，滋潤(rùn)止咳，可解渴去暑，生津利尿，含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅鈣鐵等微量元素，壞處就是喝多了會(huì)有胃部脹氣問(wèn)題，消化較弱的人多喝椰奶會(huì)產(chǎn)生脹氣，消化不好問(wèn)題。

在牛奶中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當(dāng)，非常利于人體的消化以及吸收�？崭购冗M(jìn)大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。