在牛奶中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當(dāng)，非常利于人體的消化以及吸收�？崭购冗M大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
喝純牛奶含有大量的鈣離子、鉀離子、蛋白質(zhì)。攝入體內(nèi)之后可以鎮(zhèn)靜安神，調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子失衡，可以為機體代謝提供能量，增加飽腹感，還有一定的美白皮膚的作用。純牛奶攝入過量之后會引起體內(nèi)離子失衡，出現(xiàn)高鈣血癥，而且可能會引發(fā)過敏現(xiàn)象。
沒有什么壞處，小米是五谷當(dāng)中營養(yǎng)價值是好的。小米富含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，胡蘿卜素和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合補氣補血。并且小米粥不僅有營養(yǎng)，在一定程度上還能調(diào)理身體。
經(jīng)常喝酸奶對身體的好處就是能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，同時具有一定的減肥效果。壞處就是導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲。
椰子汁好處可預(yù)防心臟病，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強健肌膚，滋潤止咳，可解渴去暑，生津利尿，含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅鈣鐵等微量元素，壞處就是喝多了會有胃部脹氣問題，消化較弱的人多喝椰奶會產(chǎn)生脹氣，消化不好問題。
豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，可以向人體提供能量，補充人體所需要的蛋白質(zhì)，第二種，具有滋陰潤燥的好處，用于治療女性的婦科疾病。但是由于豆?jié){是一種寒性的食物，所以經(jīng)常喝豆?jié){容易造成脾胃虛弱，引起腹痛、腹瀉等疾病。