吃太多第二天進(jìn)行清理腸道的方法主要有以下幾種：第一種，第二天早上可以進(jìn)行慢跑或者搓揉腹部，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，加速糞便的排出，這種方法也可以保證腸道內(nèi)的菌群保持平衡，不會(huì)對(duì)胃腸道造成傷害;第二種，可以在早上空腹喝一杯淡鹽水，有利于滋潤(rùn)腸道，加速排便，而且淡鹽水對(duì)于腸道中的油脂具有很好的清理作用;第三種，可以喝綠豆湯，具有清熱解毒，加速排除代謝廢物的作用。

一般沒(méi)有清腸減肥最快的方式，通過(guò)喝蜂蜜水、喝苦瓜汁等來(lái)清腸減肥都是比較快的。具體分析如下：
1.喝蜂蜜水：蜂蜜水有清腸排毒、潤(rùn)腸通便等作用，在晚上睡覺(jué)前或早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解便秘的情況，有輔助減肥的作用。
2.喝苦瓜汁：苦瓜汁的熱量比較低，并且還含有豐富的纖維素，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助排出腸道內(nèi)的毒素，有清腸通便的作用。

減肥時(shí)偶爾一次進(jìn)食過(guò)量，注意多運(yùn)動(dòng)，消耗多余能量就可以。食品的種類(lèi)不同，對(duì)肥胖的影響也不同，如果是蔬菜，豆腐，魚(yú)蝦等不增肥的食品進(jìn)食多，注意稍微增加運(yùn)動(dòng)量就可以。如果是淀粉，白糖，脂肪等供能食品過(guò)量攝入，則可以慢跑或者游泳半小時(shí)以上，消耗這些食品。

在減肥的過(guò)程中，如果突然吃多，對(duì)于減肥的影響肯定是比較大的，因?yàn)樯眢w在處于長(zhǎng)期的低能量代謝狀態(tài)中，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收能力是非常強(qiáng)的，一頓飯吃多，往往需要2到3天時(shí)間去鍛煉，才能把這部分能量消耗掉，但已經(jīng)吃到肚子里的東西，也不要通過(guò)催吐等方式吐出來(lái)。

減肥期間中午吃多了可以晚上服用五分飽的粗糧減脂餐，當(dāng)天增加有氧運(yùn)動(dòng)量。減肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒，以三個(gè)月為基礎(chǔ)單位。減肥主要是減脂，需要消耗量大于攝入量才能達(dá)到減肥的效果。

減肥期間若是吃多了，可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式進(jìn)行補(bǔ)救。
1.飲食調(diào)理：減肥期間，一般需要控制身體攝入的熱量。若吃多了，可能會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，影響減肥效果。通常需要減肥做好飲食調(diào)理，制定健康的飲食計(jì)劃，注意保持低脂飲食，可多吃青菜、黃瓜、韭菜等富含膳食纖維的蔬菜，有助于促進(jìn)胃排空，避免脂肪堆積在體內(nèi)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：減肥期間若是吃多了，還需進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要可以通過(guò)長(zhǎng)跑、游泳、跳繩等方式，促進(jìn)能量消耗，幫助燃燒脂肪。若是長(zhǎng)期堅(jiān)持，通常可以達(dá)到較好的補(bǔ)救效果。