記憶力減退的人可以多吃以下食物：一.玉米營養豐富，經常吃玉米還可以健腦，對記憶力提高豐富起來一定的作用。二.菠菜有的健腦的作用，還可以給人的腸道排毒。三.大豆有豐富的蛋白質，堅持每天吃大豆，可提高記憶力。四.菠蘿，菠蘿汁中有豐富的維生素C，以及各種其他的微量元素，有助于提高記憶力。五.花生有豐富的卵磷脂，可以延緩大腦的衰老。六.牛奶有豐富的蛋白質，鈣質，維生素，有助于提高記憶力。

記憶力減退，相當于中醫的“健忘”、“腦呆“等病證范疇，多由于肝腎不足、精髓虧虛或氣血不足、腦失滋養而致。氣血不足者，腦失濡養，常伴心悸、失眠、多夢、氣短、乏力、肢麻。那記憶力減退吃什么好比如魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆制品、海參、烏龜肉、甲魚肉、牡蠣、蓮藕、芡實、蘋果、香蕉、荔枝、枸杞子、金針菇、金針菜、胡蘿卜、豬心、鴿龍眼肉等，而且每天把雙腿舉起到超過心臟的高度，維持20分鐘左右，也可以提高記憶力。

出現記憶力減退的情況，可以通過能夠增強記憶力的食品以及能夠改善記憶力的藥物來綜合調理。
日常飲食方面，常吃的食品有堅果類、牛奶、豆類等，這些類食品當中都含有豐富的蛋白質和微量元素，對提高記憶力、健腦都有較好的效果。若飲食補腦效果不佳，則可以選用一些中成藥來幫助調理。例如天麻醒腦膠囊，該藥能夠改善腦部微循環，擴張小動脈及微血管，增大血腦通透性，降低腦組織中脂質過氧化物含量，進而起到改善記憶力的作用。
此外，建議患者日常要改善生活習慣，作息規律，適當運動，放松心情。

記憶力減退主要是由于大腦的腦髓生化不足所導致的，所以在日常的飲食中可以進行調理，比如說吃一些豆類的食物，適當的吃一些富含植物蛋白維生素e以及鈣碘的食物。不過蘋果，香蕉，黑芝麻，黑米，山藥，核桃，海帶，紫菜。

如果患者失眠非常明顯，可以給患者注射苯二氮卓類鎮靜劑催眠劑。
應用這些藥要遵醫囑，注意不良反應。例如，第二天可能會出現打瞌睡、身體無力等情況，都需要提高警惕。睡眠改善后，很多患者的記憶功能也會有一定程度的改善。患者長期的焦慮和抑郁也會引起失眠和記憶功能下降。在這種情況下，可以根據醫生的建議應用抗焦慮和抗抑郁藥，主要是應用血清素再攝取抑制劑進行治療。

人體隨著年齡的增長，大腦功能以及肝腎功能會逐漸減退，從而出現記憶力下降的情況，對于這種情況，建議可以服用一些能夠滋補肝腎的藥物來調理。
患者可選擇藥效相對溫和的中成藥，例如天麻醒腦膠囊，其主要是由天麻、地龍、石菖蒲、遠志、熟地黃、肉蓯蓉六味中藥材組方制成，可用于肝腎不足導致的失眠健忘、反應遲鈍、記憶力減退等情況，具有滋補肝腎、通絡止痛的作用。患者可根據自身情況結合藥物使用說明合理服用，能夠起到較好的改善作用。
另外，建議日常多做一些有氧運動，例如跑步、快走等，飲食上多吃一些高蛋白的食物，可在一定程度上改善記憶力減退的問題。