好處可以提高睡眠質(zhì)量，提高免疫力，增強(qiáng)身體韌性，增強(qiáng)身體韌性，消除緊張，磨練人的意志，壞處是會使關(guān)節(jié)損傷，跑步的時候人體部分部位的關(guān)節(jié)需要承受大于正常行走時的力量，如果這種力量反復(fù)對關(guān)節(jié)造成摩擦，長久以往可導(dǎo)致部分薄弱的關(guān)節(jié)部位造成勞損，甚至無法發(fā)揮正常功能。

長期艾灸能祛濕，壞處是可能上火。首先常常的艾灸關(guān)元穴和神闕穴，讓艾灸的濕熱將人體的涼氣排出來身體之外，可以處理困惑女士的寒體問題；艾灸可以調(diào)和陰陽，使得人體的陰陽處于一個動態(tài)平衡的狀態(tài)；溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪，調(diào)理氣血，麻痹止痛。也可以行氣活血，消瘀散結(jié)，溫陽補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，防病保健，強(qiáng)身健體；但是長期的話有可能會導(dǎo)致嗓子疼痛，體內(nèi)有炎癥，甚至?xí)�有紅疹或者水泡產(chǎn)生；如果患者不適合艾灸，長期艾灸會造成上火等表現(xiàn)發(fā)生。建議：要選擇去正規(guī)的醫(yī)院去進(jìn)行艾灸，確保專業(yè)性和保障性，同時不是每個人都適合艾灸，應(yīng)該結(jié)合醫(yī)生的建議在進(jìn)行，還要注意艾灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。

好處是保持體形，可以燃燒大量熱量，長期堅(jiān)持下來脂肪會減少，能夠保持好身材。增加智力，會使頭腦靈活度更加敏捷。壞處是跑完之后不要立馬蹲坐休息：會導(dǎo)致下肢血液回流，影響血液循環(huán)，會導(dǎo)致更加疲憊不堪。

洗牙可以清除牙齒上的牙結(jié)石，牙斑、煙漬和茶漬，還可以預(yù)防牙周炎的發(fā)生，洗牙的壞處是會使牙齒上出現(xiàn)一些細(xì)小的劃痕。洗牙是對患者牙齒清潔的一種治療手段，它是通過超聲波治療儀器，對患者的牙齒進(jìn)行反復(fù)的震動，從而清除患者牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石，一般來說，在進(jìn)行完洗牙治療之后，患者牙齒表面的牙釉質(zhì)會短時間內(nèi)出現(xiàn)一定程度的受損，一般在半個月左右就能夠有效的恢復(fù)。洗牙的同時還可以進(jìn)行全面的口腔檢查，如果發(fā)現(xiàn)任何口腔疾病，可以及時進(jìn)行治療，起到早發(fā)現(xiàn)、早治療的作用。建議:洗牙后醫(yī)生還會對牙齒進(jìn)行拋光，這樣可以減緩牙結(jié)石生長的速度。洗牙的壞處是在洗牙的過程中會引起牙齦少量出血，如果消毒設(shè)施不完善，在洗牙的過程中可能會感染其他疾病，所以一定要到正規(guī)的口腔醫(yī)院。

針灸具有舒筋通絡(luò)，扶正祛邪，調(diào)和陰陽的作用。壞處就是有一定的危險(xiǎn)性。針灸有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的作用，可以通過針灸達(dá)到未病先防、既病防變的療效。臨床上，針灸治療還是有好處的。對于頸腰間、腿的疼痛，針灸治療的療效很好，臨床治愈率也很高。針灸治療的壞處在于患者酸麻脹重感會比較明顯，而且對醫(yī)生的要求也很高。壞處的話進(jìn)行針灸操作一定要安全，針灸應(yīng)該由專業(yè)的針灸醫(yī)師來進(jìn)行，對解剖應(yīng)該非常的了解，如果操作不規(guī)范也會造成人體的一些損害，比如患者暈針或者彎針、斷針、滯針，都有可能出現(xiàn)。建議：去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行針灸，期間遵醫(yī)囑服藥，清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，注意患處保暖。發(fā)現(xiàn)有不良反應(yīng)及時復(fù)查。

負(fù)重跑步的好處：可使機(jī)體消耗更多的脂肪，減肥效果更明顯。可使骨骼得到硬力刺激，促進(jìn)鈣流入骨骼并沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松。負(fù)重跑步的壞處：對初練者，負(fù)重不適應(yīng)，容易受傷。如果負(fù)重量過大，對身體某些關(guān)節(jié)會造成一定的損傷。