可以適當運動，避免過于劇烈。多見于機體勞累及腰椎病變退化突出，壓迫坐骨神經，出現疼痛活動受限不適表面現象。生活中注意休息避免勞累，適當運動鍛煉身體，加強營養增加抵抗力，可給予消炎止疼對癥處理，也可給予中醫藥針灸理療輔助。必要時微創手術處理治療。

腰椎間盤突出不嚴重是可以做瑜伽里面比較簡單，對腰部作用力不大的動作。腰椎間盤突出嚴重是不可以做瑜伽的，因為瑜伽里面很多的動作，對腰部的壓迫力都很大，容易造成病情更加嚴重。

椎間盤突出之后,由于造成了神經還有脊髓壓迫,會產生一定的功能障礙。第一方面，是患有腰椎間盤突出之后，會導致腰部的疼痛以及坐骨神經痛，從而會明顯的影響到，日常的生活質量，影響到睡眠工作以及生活。第二方面，腰椎間盤突出的危害，還在于神經損傷，間盤突出壓迫脊髓硬膜囊以及神經根，可以導致中樞神經損傷，也可以導致外周神經損傷，嚴重的甚至會導致，馬尾神經損傷，引發二便功能異常甚至障礙，更為嚴重的甚至可以導致，間盤突出水平以遠的截癱。建議做這些動作：兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前滾動擠壓。錘擊腰部，左右手半握拳輪流朝后錘擊腰椎間盤突出之處。退步行走，挺胸倒走。

針灸可以治腰椎間盤突出，建議患者積極治療，具體分析如下：
對于腰椎間盤突出，可以通過針灸來進行治療。針灸可以促進腰部的血液循環，并且可以促進血液的流通，從而促進局部的血液循環，從而減輕腰部的腫脹、疼痛和麻木等癥狀。在針灸的時候，還可以配合使用腰痛寧膠囊、氨基葡萄糖等藥物。腰間盤突出的病人要注意的是保持正確的姿勢，如果有時間，可以盡量保持平躺的姿勢，盡量不要久坐、長時間的站立。

腰椎間盤突出可以適當跑步。腰椎間盤突出是一種周期性的疾病，其臨床表現和運動需求隨年齡的變化而變化。急性腰椎間盤突出的病人，要注意剎車，不能跑步，要臥床休息。在腰椎間盤突出期，如果沒有明顯的癥狀，可以進行一些運動，比如在恢復期、間歇期可以進行一些腰、背肌的訓練。在這個時期可以進行適當的跑步，不要做過快的深蹲、彎腰等運動，否則會加重病情。

可以緩解，拔火罐治療腰椎間盤突出也是一種比較可行的方法，對其他治療方法的有益補充，多數是在按摩或針灸以后再進行拔火罐治療，可以使腰部的血液循環得到改善，同時還有祛風除濕的功效，使水腫得到吸收，使神經根的受壓癥狀得到緩解。