長期的不良姿勢有很大的關系，長期的發展可以形成頸椎病的，可以做個頸部核磁共振，來明確一下現在自己的程度，疼痛明顯，可以做理療，牽引以及口服活血化瘀的藥物來改善癥狀。
可以口服一些中成藥，具有一些活血化瘀的功效的。在飲食方面你是多吃些堅果類的食物，也可以多吃些水果和蔬菜，是可以幫助你緩解臨床癥狀的。要注意清淡的飲食結構，要注意多喝水看看的了。
脖子痛不睡枕頭對脖子不好。具體分析如下：
首先可能會對患者造成頸部肌肉痙攣，尤其是在老年患者本身就有胸腰部脊柱后凸的情況下，患者睡眠會存在較大程度的障礙，反而會很容易引起頭昏、惡心等不適。其次是不睡枕頭會導致頸椎生理曲度無法正常維持，繼發引起頸部肌肉負荷增加，肌肉過度勞累，甚至會導致頸部疼痛癥狀加重。
脖子痛不能扭動可以通過以下方法來治療：
如果是患有的頸椎病引起的頸部肌肉痙攣緊張疼痛等癥狀，就可以使用頸椎牽引、頸部理療、按摩等方法來進行治療，能夠起到改善頸部肌肉緊張，緩解疼痛，恢復活動范圍的效果。如果是頸部扭傷引起，可以進行局部冷敷，使用鎮痛活絡汀等藥品來進行治療。
需要注意的是，平時要注意保證充分的休息，避免過度勞累，不要進行重體力勞動或者劇烈運動，飲食以清淡為主，有利于身體健康。
后脖子痛有以下原因導致。
如果患者后脖子出現疼痛的癥狀，可能是由于長時間低頭工作肌肉損傷或是頸椎病導致的，也有可能是甲狀腺疾病導致的，是需要及時去往醫院進行詳細的檢查，明確病因后，在醫生的指導下進行針對性治療，也可以使用微波，中頻等理療方式來緩解疼痛的癥狀。
建議患者在日常生活中要注重休息，改善不良姿勢。