腰椎間盤突出的病人在運動期間盡量不要在疼痛發(fā)作的時期進行。在緩解期可以多做一些腰背肌的運動，盡量不要做太大的運動，有的腰椎間盤突出癥患者容易忽視適度，經常運動過量。
腰椎間盤突出癥病情嚴重時，應立即停止所有的體育活動，待病情有所緩解后，才能決定是否繼續(xù)進行運動。建議如果長期沒有改善的話，要馬上去醫(yī)院。

腰椎間盤突出在臨床上比較多見，需要根據突出的具體程度采取相應的治療方法，主要是由于各種原因導致椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經和周圍的軟組織而引起的一系列臨床癥狀。輕度的腰椎間盤突出，平時多睡硬板床，可以做腰背肌鍛煉，一般有治愈的可能，但重度腰椎間盤突出只能考慮手術。

腰椎間盤突出的病人還是不要鍛煉身體了，是不能進行任何活動鍛煉的，必須絕對的臥床休息，大小便都要在床上進行，這樣能夠有助于病情的恢復。病情恢復后可以稍微散散步就行了。

腰椎間盤突出，如果說有腿麻，一般都是由于腰椎壓迫神經導致的，這種癥狀，平時要注意多做戶外活動，多做飛燕拱橋之類的運動，一般這種癥狀，定期的配合做一些中醫(yī)的針灸艾灸來調理會好很多，平時走路的時候可以經常采取倒著走走的方式也可以采取一些游泳或者是慢跑之類的鍛煉方式。

鍛煉方法可以是俯臥背飛等鍛煉背部肌肉力量，也可以游泳平時注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以針灸，牽引，推拿按摩，理療烤電等來緩解癥狀。可以做做按摩牽引理療有助于緩解癥狀。

腰椎間盤突出的康復鍛煉可采取飛燕式：俯臥床上挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿后抬如燕飛式，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，每組8-12次，量力而行。拱橋式：仰臥位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，每組10-20次。太空車：即蹬空增力，仰臥位，雙手墊在腰間保護腰部，雙下肢蹬空做踩單車狀。時間逐漸增加。