其實臉色差的人不一定是氣血虛的，有些時候勞累過度休息不好，都有可能會導致臉色比較差的，如果是有氣血虛的話，一般除了臉色差指甲還有嘴唇，臉面都是有點白色的偏白沒有紅潤。
通常情況下，氣血虛的患者可以適量吃人參、海參等食物，具體情況分析如下：
1.人參：人參味甘性溫，具有補脾益肺、生津止渴、安神增智等功效。肺手術后吃人參，可以緩解后氣血不足引起的心神不寧、失眠健忘等病癥。
2.海參：海參味咸性溫，具有補腎益精、養血潤燥等功效，可以用來改善精血虧損、虛弱勞怯、陽痿等病癥，因此氣血虛的患者可以適量吃海參。
一般情況下，女性氣血虛應該吃什么需根據實際情況來判斷，具體內容如下：
女性出現了一些氣血虛的情況，可以口服一些藥物和食品，如果患者出現臉色淡白、頭暈耳鳴、心慌心悸、失眠多夢的情況，可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，天王補心丹等；如果患者出現身體消瘦、口唇指甲淡、雙目干澀、手足發麻、月經量少、色淡等表現時，可以在醫生的指導下服用一貫煎、十全大補湯、歸脾湯等；患者平時可以服用烏雞湯、大棗湯等食物，具有補氣養血的作用，可以改善氣血虛的情況。
血虛的時候可以適當的口服些可以補氣養血的藥物，如果血虛比較嚴重，可以適當的喝一些湯藥口服，效果會比較快一些。除了藥物治療外，飲食上也可以調理一下，適當多吃一些含鐵高的食物、牛肉、菠菜等。
多吃含鐵量比較高的食物，比如雞肝豬肝蛋黃海帶等，可以讓家人給自己做點粥類，比如蓮子桂圓湯，就是每周吃三到四次，這樣的話可以補血養顏健胃健脾，睡眠不好的話也可以吃。