祛寒濕可以通過增強體質適當的鍛煉，出汗水，適當出汗可以祛寒。飲食祛寒濕，常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒濕。熱療祛寒濕，可以用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽熱敷，也可以用艾條熏疼痛的部位，還可以用各種理療儀照射祛寒；或是刮痧、火罐等祛寒濕。補足血液，經常食用一些補血的食物去補足血液也是祛寒濕的根本。

濕氣是中醫里面的一個病理范疇，簡單的說人體濕氣多的話直接的反應就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白而厚，可以吃中成藥，在日常飲食上注意少吃油膩及魚肉類，辛辣的食物。日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。

苗風神浴調理的，產用熏蒸療法，通過皮膚的滲透、轉運、吸收，使得藥物離子直接到達病灶組織的表面和內部，使里面的風寒濕邪排出體外，三個月后覺得臉上痘也在消失，睡眠也好了，腰也不疼了，最重要的是整個人都輕巧了，這才是我認為值的地方，說明祛濕很有效果。

體內寒濕重可以遵醫囑吃四妙丸、參苓白術散、歸脾丸等中藥，具體分析如下：
從中醫的角度來說，體內寒濕重多表現為頭暈、腹脹、臉色蒼白、精神萎靡、手腳冰涼、失眠、健忘、神疲乏力、身體無力、出汗、腹痛、食欲減退等。舌苔會出現厚膩，舌體肥大，邊緣有鋸齒狀，甚至便秘。平時可以多喝一些薏米紅豆粥，也可以多吃一些羊肉、豬肚、牛等。可以口服歸脾丸、參苓白術散、四妙丸等中藥進行調理，同時還可以進行拔罐、適當的鍛煉。

寒氣就是這個人表現出形寒肢冷、腰膝酸軟，四肢不溫，飲食不香，如果沒有不容易出汗，神疲倦怠，就是陽氣不足的癥狀，就是寒氣癥，寒氣癥表現原因中醫講的是氣虛，氣虛表現主要是由肺、腎氣虛為主，怎樣祛除寒氣，常用的治療的方法是扶脾益腎、溫腎益肺，脾胃氣血用六君子湯，肺氣虛一般的是用八珍湯之類的，加減治療都可以去掉寒氣，注重加一些溫補的藥以為主。

體內寒濕氣重一般分為內外濕兩種，外濕是長期受到外界環境的影響，而內濕則是因為飲食損傷了脾胃。要針對不同病因采取不同的治療方法。
1、如果是因為外寒濕所導致，要注意調理生活習慣，改善居住環境，比如多曬太陽、做瑜伽、慢跑等運動，不要長期居住在陰涼潮濕的地方。
2、如果是內寒濕、陽氣虛、濕氣較重的人，盡量不要吃寒涼油膩食物，避免對脾胃造成傷害，可以多吃一些熱性食物，比如牛羊肉等。此外還可以采取食療的方式，如在日常生活中加入茯苓、蒼術等健脾祛濕的藥物，同時可以在醫生指導下服用中成藥。