腳崴了后快速消腫的辦法：
1.必須要嚴格的進行臥床休息，抬高患肢，這樣更有利于靜脈回流，利于消腫。2.需要應用一些活血化瘀藥物治療，促進局部血液循環。3.傷后48-72小時以后可以對局部進行熱敷或者燙洗。4.剛剛受傷以后的病人需要積極的進行冷敷。
需要注意的是，避免長期走動，同時忌食辛辣刺激性食物，有利于足部的恢復。
腳崴之后應該立刻停止運動，在24小時以內，可以使用冰塊或者冷水進行冷敷，起到防止腫脹的效果，通過采用熱敷的方式，來促進血液循環，受傷的部位可以使用藥物噴霧劑及進行局部的噴灑，加快扭傷的恢復。
對于，我認為拍個片子是非常重要的，因為可以明確診斷排除骨折的可能性，如果是單純的韌帶損傷了，需要抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，有利于消腫，傷后48小時開水燙洗，腳扭傷，容易出現韌帶損傷，最常見的是距腓前韌帶損傷，需要做核磁共振檢查明確診斷，從患者看可能有韌帶損傷，需要做冷敷，可以減輕組織水腫減輕腫脹，抬高患肢限制活動。觀察。如果持續痛還是去醫院看看。
腳崴了是軟組織挫傷，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、絲瓜、豬血等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
腳崴了就診通常掛骨科。如果分的再細一點是足踝外科或者運動醫學科也可以。踝關節扭傷是臨床常見的疾病，在關節及韌帶損傷中是發病率最高的疾病，踝關節周圍的韌帶損傷都屬于踝關節扭傷的范疇。