出現(xiàn)失眠和記憶力下降這是身體的一種亞健康狀態(tài)，一般都是因為生活、作息不規(guī)律導(dǎo)致的。
建議平時的時候可以適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力，可以在睡前喝一杯溫牛奶或者溫水泡腳，都有助于睡眠。要保證良好的作息習(xí)慣，睡覺前不要看緊張刺激的節(jié)目或者書籍。除此之外，也可以服用維生素b12等來補(bǔ)充營養(yǎng)，防止記憶力下降。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當(dāng)運(yùn)動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。
失眠記憶力下降實際上是亞健康狀態(tài)。一般來說，由于生活的不規(guī)律，有以下建議：
1.在日常生活中保持良好的休息規(guī)律，睡覺前不要看刺激的視頻。
2.平時進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，平時多吃有營養(yǎng)的食物，多補(bǔ)充維生素，多吃新鮮水果和蔬菜。
3.一般失眠后記憶力下降，也可以通過服用谷維素和維生素B12來攝取營養(yǎng)神經(jīng)，避免記憶力下降。
失眠和記憶力下降可能與以下因素有關(guān)：
1.生活工作壓力過大，可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差或長期失眠，導(dǎo)致大腦休息不足，記憶力下降。主要是通過改變睡眠質(zhì)量來保證充足的睡眠。
2.長期的精神疾病，如焦慮和抑郁，也會導(dǎo)致失眠和記憶力下降。嚴(yán)重病例應(yīng)使用抗精神病藥物治療，以防止病情惡化。
3.如果睡前經(jīng)常玩手機(jī)或喝濃茶或咖啡，可能會影響睡眠，導(dǎo)致失眠多夢，長此以往容易導(dǎo)致記憶力下降。
陽不入陰失眠得解決辦法如下：
1、若患者有陽不入陰失眠，可考慮服用知柏地黃丸、六味地黃丸或右歸丸、桂附地黃丸等中藥治療患者。這些藥物均有滋陰降火之功效，同時患者還可聯(lián)合天王補(bǔ)心丹，這些藥物均可明顯改善患者失眠癥狀。
2、服藥期間，患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，積極情緒對癥治療，保持良好的生活飲食和生活習(xí)慣。治療以清熱化痰為主，可用黃連溫膽湯治療。建議去正規(guī)三甲醫(yī)院咨詢相關(guān)醫(yī)生，按照醫(yī)囑進(jìn)行治療。
厭食失眠的治療方法如下：
1.可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些幫助消化的藥物治療。出現(xiàn)厭食，很可能是消化不良引起的。
2.失眠的主要原因是神經(jīng)問題，按照醫(yī)生的建議，用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)理。同時，每晚睡前可以用熱水泡腳20分鐘，緩解睡眠質(zhì)量。
3.建議可以去醫(yī)院治療，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下查找原因，進(jìn)行干預(yù)治療。
失眠是一種睡眠障礙，引起的癥狀包括兩個方面，身體上的和心理上的。
身體上的癥狀主要是容易疲勞，這個表現(xiàn)就是精力不夠，做什么都力不從心，稍微干點活就會很容易疲勞，另外，思維也會變慢，記憶力下降，思維能力下降，判斷力和能力也會下降。
心理方面的主要表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定，如特別容易焦慮、緊張或思慮過度，另外，情緒有的時候也很低落，表現(xiàn)就是抑郁、不愉快或者沒什么高興的事，時間一長，也可能引起焦慮癥和抑郁癥的發(fā)生。因此，出現(xiàn)經(jīng)常失眠的情況要及時治療。