焦慮引起的失眠可以通過以下方式緩解：
1.采取你認為最舒服的睡姿。有些睡姿可能會影響睡眠質(zhì)量，比如趴著睡，所以盡量不要用這些睡姿睡覺。建議采用你認為最合適的睡姿，如左側(cè)或右側(cè)臥位，幫助你盡快入睡。
2.用一些幫助睡眠的道具來調(diào)節(jié)身心。壓力常常是失眠的原因。寧靜的藍色和綠色可以幫助人們擺脫緊張的心情。如果失眠，可以閉著眼睛想象一些藍色和綠色的東西，深呼吸或者在臥室擺放新鮮爽口的水果，緩解緊張情緒。也可以睡前做瑜伽，聽輕音樂放松，幫助快速入睡。經(jīng)常焦慮和失眠的患者應在必要時就醫(yī)，并應用藥物幫助他們?nèi)胨��?/p>

焦慮引起的失眠要根據(jù)癥狀是否嚴重來調(diào)整或治療。
如果失眠嚴重，焦慮痛苦強烈，白天生活狀態(tài)和工作狀態(tài)明顯下降時，最好盡快去精神科就診，接受專業(yè)評估，必要時盡早開始專業(yè)治療，是減輕疾病對自己不利影響的最好方法。如果焦慮、抑郁、失眠癥狀還不是特別嚴重，比如每周有幾晚可以睡得比較滿意，焦慮的程度也不是特別重，那么要適度加強運動，加強鍛煉，同時要豐富日常生活，也包括娛樂活動，堅持作息規(guī)律，這樣觀察一段時間，如果狀態(tài)穩(wěn)定逐漸好轉(zhuǎn)就繼續(xù)，如果有兩周以上還是在加重，建議及時就醫(yī)。

焦慮癥引起的失眠與精神因素，工作壓力過大，環(huán)境變化等原因?qū)е掠嘘P(guān)系。臨床上會表現(xiàn)為入睡困難，易醒的癥狀。如果不予以積極的進行調(diào)理治療，還容易導致加重焦慮的癥狀�？梢圆扇⌒睦碇委�，盡量注意多放松。

焦慮引起的失眠主要通過心理治療和藥物治療。
患者可以去正規(guī)的心理醫(yī)療機構(gòu)接受心理認知疏導，并且選擇服用抗焦慮的藥物，搭配安眠類的藥物。
焦慮是比較常見的精神類疾病，可能是由于不良的生存環(huán)境、精神因素、遺傳因素等引起的。患者的癥狀表現(xiàn)為過分的擔心、緊張、害怕等。
最主要的還是做好自我調(diào)節(jié)，認識到自己心里面的焦慮，用合理的方式來解決，而不是逃避，這樣只會讓情況變得更加嚴重，讓自己的主觀能動性變得更加積極，轉(zhuǎn)移注意力，消除焦慮情緒，這樣失眠情況就能得到解決。

焦慮癥引起的失眠能治好，主要是藥物調(diào)理，應從調(diào)整個人的心理狀態(tài)來著手。平時應養(yǎng)成作息規(guī)律，早睡早起的生活習慣。要學會調(diào)適個人的情緒狀態(tài)，避免緊張情緒發(fā)生，多參加集體活動，多與人溝通交流會有所改善的。

對于強迫癥引起的焦慮和失眠，患者可以配合醫(yī)生，使用藥物進行治療。
如果藥物不起作用。必要時也可以配合醫(yī)生用物理方法改善癥狀，比如重復經(jīng)顱磁刺激。治療期間需要遵醫(yī)囑按時服藥，定期到醫(yī)院復查。強迫癥引起的失眠，泡腳就能解決。睡前用熱水泡腳可以促進身體的血液循環(huán)，有利于快速進入睡眠狀態(tài)。可以在足浴水中加入一些幫助睡眠的中藥。關(guān)于用哪種藥材，應該聽聽專業(yè)醫(yī)生的意見。