陽虛體質的人平時應該適當多吃些溫熱的食物。
比如羊肉、五花肉、桂圓、韭菜、核桃，如果有烹飪條件，還可以吃當歸黃芪燉羊排，每周兩次。另外，要注意保暖，避免喝冷飲。應盡量避免梨、冬瓜、苦瓜等生冷食物，增加體育鍛煉，促進氣血運行。同時可以用艾灸進行調理。穴位上可以選擇足三里、關元、氣海、神闕、三陰交、腎脂，這樣食補和按摩就會慢慢的改善體質。
這種癥狀長期發生，需要中醫藥治療，可以口服六味地黃丸等中藥。
失眠怕冷可能是腎虛引起的，平時最好也多吃一些補腎的食物，如黑豆、核桃、堅果。平時也要減少性生活，培養良好的休息規律。大多數情況下，健腦丸或健腦補丸也可以服用，效果很好。如果腎陽虛，桂附地黃丸也可以同時服用。另外，平時一定要注意保暖，飲食要注意清淡飲食，避免冷辣刺激，適當的體育鍛煉可以增強體質。
腎陽虛是怕冷的表現，具體分析如下：
因為腎陽虧虛時，可能會導致陽氣衛外功能失調，產生怕冷的現象。而腎陽虛得主要表現，就四肢冷寒、精神萎靡、小便清長、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉無力等。
而腎陰虛的患者，主要表現為口燥咽干、潮熱、顴紅、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細數等癥狀。
總之，區分陽虛陰虛的關鍵在于區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。
陽虛一般不會引起失眠。
失眠多為肝氣郁結導致的肝火擾心證，或痰瘀互結導致的痰熱擾心證。或脾虛血虛，精神失養，心神不寧所致的心脾兩虛。以及因腎水不足、心火過盛而致的心腎不交證，心膽氣虛、心神失養而致的心膽氣虛證。臨床上首先要區分虛實。虛多因陰血不足，心失自養，表現為面黃肌瘦，心悸健忘。實證表現為邪熱擾心，臨床表現為心煩易怒、口苦、咽干、便秘等。
癥狀敘說上看像這種情況這個年齡出現身體特別怕冷對冷特別敏感考慮是腎陽虛的臨床表現，出現上述癥狀通常是平時生活規律不好飲食起居不合理所致的身體出現腎陽虛的臨床癥狀。出現上述癥狀單純的食療保健是不可以的，可以用中成藥物口服治療。
