一般情況下，緩解失眠癥狀的方法包括以下幾點，
第一、首先要有一個好的心態、緩解緊張、不要過于勞累、要有一個合理的日程。
第二、改善睡眠環境和習慣，房間光線不可過亮，睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，不要劇烈運動，避免睡前吃東西，特別是容易興奮的，如喝咖啡。
第三、必要的時候可以服用副作用相對較小的中成藥調理，例如安神補腦液或者朱砂安神丸等。
失眠癥狀是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，嚴重影響日常生活。
更年期失眠癥狀不是絕經后消失的，因為更年期癥狀一般是持續半年至兩年不等，不同人持續的時間是不一樣的，有的人就沒有更年期癥狀，有的可能會持續好幾年，主要是與個人體質有關系。平時要注意休息，但也要適當的活動，忌辛辣食物，保證睡眠時間。
一般情況下，失眠癥可能會出現以下癥狀：
失眠可能是由于精神過于緊張興奮、植物神經紊亂等原因引起的。患有失眠癥，可能會出現睡眠質量下降、睡眠時間減少、很難進入睡眠等癥狀。患者這時可以到正規的醫療機構進行確診，可以遵醫囑服用安定、安神補腦液等藥物進行調理，同時也可以多吃一些含有豐富的維生素的食物來調理身體，從而緩解癥狀。
中醫失眠癥狀與表現有耳鳴、健忘、頭暈、氣虛血旺等，具體分析如下：
根據中醫理論，失眠分為陰虛火旺型、心脾兩虛型、痰熱內阻型、肝郁火旺型等，主要表現為氣虛血旺、面色發黃、胸悶、心煩、大便干結、頭暈、耳鳴、健忘等。如果暴飲暴食、飲食不規律、經常飲酒都會導致失眠，但是通過適當的中藥調理，可以有效的緩解失眠的癥狀，一般不會對人體造成任何的傷害。失眠的人還可以飲用杞子山藥豬腦湯，具有安神健腦、補氣養陰等功效。