壓力過大，生活不規律，會導致失眠、健忘、多夢。建議參考以下方法進行調理：
1.可以服用健腦丸、安神腦液等保健藥物安神。
2.需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬果、高蛋白食物，多喝水補充身體水分。
3.參加各種體育運動，增強體質，有一個科學的生活規律。不要經常熬夜。
4.晚上睡覺前泡腳喝一杯溫牛奶。

晚上經常失眠多夢健忘應注意養成良好的作息習慣，睡前思想放松，睡前不要過饑過飽，臥室里光線要柔和、溫度不易過高，堅持每一天睡前用熱水洗腳，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。

失眠健忘怕冷怎么辦，如下：
1、建議可以服用一些滋補安神的藥物來緩解。如果肚臍周圍有涼意，可能與飲食不當有關。建議大家注意腹部保暖，不要感冒。
2、盡量保持飲食清淡易消化，適當調節情緒，不要壓力過大。
3、平時要多參加一些戶外運動，多聽舒緩的音樂，多和朋友交流，緩解緊張的情緒，按時作息，多吃牛奶、蜂蜜等食物，改善睡眠。

問題分析：你好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不
意見建議：要經常熬夜。祝你身體健康，多夢的情況，大多是神經系統紊亂導致的，不及時改善，很容易引起神經衰弱的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療。另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您也是很有幫助的。

建議記憶力下降的患者在生活中應注意以下幾點： 1.采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。 2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。 3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式�養成良好的生活習慣。 4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。 5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

問題分析：您好 您的情況可能是痰濕造成的，您提示是偏胖嗎？大便會粘膩嗎？
意見建議：您平時會口粘嗎？吃飯胃口怎么樣啊，建議您試試薏苡仁煮粥去除一下體內的濕氣