出現失眠和記憶力下降這是身體的一種亞健康狀態，一般都是因為生活、作息不規律導致的。
建議平時的時候可以適當鍛煉，增強身體的抵抗力，可以在睡前喝一杯溫牛奶或者溫水泡腳，都有助于睡眠。要保證良好的作息習慣，睡覺前不要看緊張刺激的節目或者書籍。除此之外，也可以服用維生素b12等來補充營養，防止記憶力下降。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。

失眠記憶力下降實際上是亞健康狀態。一般來說，由于生活的不規律，有以下建議：
1.在日常生活中保持良好的休息規律，睡覺前不要看刺激的視頻。
2.平時進行適當的身體鍛煉，增強抵抗力，平時多吃有營養的食物，多補充維生素，多吃新鮮水果和蔬菜。
3.一般失眠后記憶力下降，也可以通過服用谷維素和維生素B12來攝取營養神經，避免記憶力下降。

失眠和記憶力下降可能與以下因素有關：
1.生活工作壓力過大，可能導致睡眠質量差或長期失眠，導致大腦休息不足，記憶力下降。主要是通過改變睡眠質量來保證充足的睡眠。
2.長期的精神疾病，如焦慮和抑郁，也會導致失眠和記憶力下降。嚴重病例應使用抗精神病藥物治療，以防止病情惡化。
3.如果睡前經常玩手機或喝濃茶或咖啡，可能會影響睡眠，導致失眠多夢，長此以往容易導致記憶力下降。

陽不入陰失眠得解決辦法如下：
1、若患者有陽不入陰失眠，可考慮服用知柏地黃丸、六味地黃丸或右歸丸、桂附地黃丸等中藥治療患者。這些藥物均有滋陰降火之功效，同時患者還可聯合天王補心丹，這些藥物均可明顯改善患者失眠癥狀。
2、服藥期間，患者應保持情緒穩定，積極情緒對癥治療，保持良好的生活飲食和生活習慣。治療以清熱化痰為主，可用黃連溫膽湯治療。建議去正規三甲醫院咨詢相關醫生，按照醫囑進行治療。

厭食失眠的治療方法如下：
1.可以在醫生的指導下用一些幫助消化的藥物治療。出現厭食，很可能是消化不良引起的。
2.失眠的主要原因是神經問題，按照醫生的建議，用一些營養神經的藥物進行調理。同時，每晚睡前可以用熱水泡腳20分鐘，緩解睡眠質量。
3.建議可以去醫院治療，在�？漆t生的指導下查找原因，進行干預治療。

失眠是一種睡眠障礙，引起的癥狀包括兩個方面，身體上的和心理上的。
身體上的癥狀主要是容易疲勞，這個表現就是精力不夠，做什么都力不從心，稍微干點活就會很容易疲勞，另外，思維也會變慢，記憶力下降，思維能力下降，判斷力和能力也會下降。
心理方面的主要表現是情緒不穩定，如特別容易焦慮、緊張或思慮過度，另外，情緒有的時候也很低落，表現就是抑郁、不愉快或者沒什么高興的事，時間一長，也可能引起焦慮癥和抑郁癥的發生。因此，出現經常失眠的情況要及時治療。