髕骨脫位鍛煉方法主要有以下幾種。
第一步：靠墻式的靜坐練習，每天4次，每3-5分鐘，每一組14個動作，可以加強股四頭肌的力量，特別是內外側的上端肌，使得髕骨向內移動，并維持在股骨滑車線上。
第二步：單腿站立1分鐘，每天4次，每次12-16次，可以增強單側下肢的肌肉和身體的感覺。
第三步，抗阻力訓練，每天四個練習，每個練習16次。
第四步，拍攝足正傾斜的X光片，若發現指骨的骨頭不是完整的，就是斷裂。
膝關節脫位，4-6周方可進行關節屈伸活動，包括下蹲。
髕骨位于膝關節前方，如果髕骨高位，股骨下端發育不良等，在膝關節屈曲時可能出現髕骨脫位。如果膝關節脫位，可進行手法復位，手法復位失敗者可手術治療。
膝關節脫位可能存在關節結構性缺陷，治療后，膝關節應固定于功能位，否則可能出現髕骨再脫位，對此應確定病因，徹底治療。
髕骨脫位手術方法較多，需要根據自身的嚴重程度來選擇。
髕骨脫位的外科治療有多種，具體的治療方案要視情況而定。超過90%的髕骨脫位都是有先天性原因的，要視其病情輕重，以及損傷的輕重來決定。髕骨脫位的治療是為了矯正膝蓋的運動，避免術后的再次發生。有些外科醫師會進行脛骨近側重建，有些會進行脛骨遠側重建，有些則會進行遠側和近側合并。
通常情況下，患者做完髕骨脫位手術后，拆線不疼。具體情況分析如下：
做完髕骨脫位手術的患者，膝關節部位皮膚張力及彈性均正常，一般不會有過多疼痛，因此患者做完髕骨脫位手術后，拆線不疼。拆線最好分二次進行，防止由于肢體過度腫脹等原因出現傷口裂開等情況的發生。
做完髕骨脫位手術的患者還應注意休養，避免勞累，作息規律，多喝熱水，可以多食用高蛋白的食物，以促進身體的恢復。
所謂的髕骨脫位，就是指的是髕骨的外脫位，通常都是往外走，很難再往里走，在臨床上也沒有見到天生的膝關節脫位，這是稱之為髕骨韌帶的內部撕掉，也可能是整個內側，髕骨內部的結構全部斷裂，導致膝蓋脫臼。
另外一種情況則是巧合，女性在蹲下的時候，膝蓋會發生轉動，特別是向內轉動，說明膝蓋會自然而然地向外脫落，從而導致髕骨向外脫位。而且根據臨床經驗發現，其實很多人都有一個很大的問題，那就是關節很容易移動。普通人的手臂都是筆挺的，但是也有一部分人會把自己的手伸得更長，這樣的人就比較好對付了，就像在醫學上稱之為關節松弛一樣，他們的膝蓋比較軟，很有可能會往外面滑。
臨床對膝關節脫位的分類不嚴格。可以根據病人受到暴力的種類和疾病的輕重，就膝關節損傷作了簡要分類：
1、骨關節沒有骨折，只是出現了局部骨折的情況。
2、骨關節也骨折，還伴隨有膝關節脫位等嚴重的情況，膝關節周圍的韌帶損傷，有前后交叉韌帶、左右側副韌帶。
建議患者做專業的檢查，根據檢查來判斷膝關節損傷的情況。
