一般情況下，精神緊張頭疼可以通過心理治療、生活護理、物理治療等方式改善，具體內容如下：
緩解心理壓力頭疼的辦法有很多種，一是要有一個好的心理狀態，消除一些多余的心理負擔，要有一個積極的心態，要有一個正常的作息習慣。第二，多做運動，如果工作時間過長，頭部和頸部的肌肉會不斷的萎縮，從而導致頭疼。第三，可以通過按摩、針灸、理療等方式進行治療。

精神緊張會失眠。
因為精神壓力過大會導致大腦異常興奮，從而影響睡眠質量，引起失眠。久而久之，還會導致神經衰弱，甚至使患者產生心理障礙。所以精神緊張失眠發生后，要及時調整。調整好自己的心理狀態，不要有過大的心理壓力，多參加戶外活動。保持良好的作息規律，不要熬夜，早睡早起，減少白天的睡眠時間。每天堅持體育鍛煉，睡前聽舒緩的音樂，溫水泡腳。精神壓力和失眠會逐漸改善。

精神緊張會引起失眠。
失眠是由神經興奮、抑郁、恐懼、不安、無聊等精神因素引起的。失眠可能是工作學習壓力過大引起的，也可能是精神壓力引起的失眠。最方便的方法是調節生活。但是對重癥患者來說，調理可能不起作用，所以要及時治療。目前治療失眠的方法很多，但不建議患者服藥，以免引起其余的副作用。失眠患者可以真正使用面部類藥物進行治療。另外，患者平時要為自己創造良好的生活氛圍，避免室內太吵或太亮。平時患者睡覺時要避免手機、電腦等容易引起精神愉悅的東西。另外，睡覺前洗熱水澡，促進血液循環，可以緩解失眠癥狀。

長期精神緊張引起的失眠治療如下：
1.生理原因：患者工作疲勞、壓力或周圍環境惡劣會引起精神緊張。患者應在醫生的指導下放松，戒煙戒酒，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，不吃刺激性食物，及時休息，鍛煉身體，白天午休時間較長。上述調節方法可以緩解患者的精神壓力，使患者睡得好。
2.病理原因：如果患者受到精神疾病、腦部疾病的干擾，就會引起精神緊張�；颊咧挥性卺t生的指導下開藥，適當應用安定藥、抗精神病藥、抗緊張藥、面部等藥物，才能取得更好的效果。

精神緊張心跳很快失眠首先應該調節心情、調節情緒。
要避免過度精神緊張、壓力過大等因素，并且讓患者采取平臥位或者半臥位的體位，如果家中有吸氧裝置，例如氧氣袋或量氧氣瓶等，可以給予患者進行持續、低流量的吸氧。讓患者放松心情的同時，還應該口服藥物進行治療，對于既往有冠心病病史的患者，可以在舌下含服硝酸甘油或者速效救心丸等藥物。對于既往沒有心源性疾病病史的患者，可以服用中藥，例如穩心顆粒、復方丹參滴丸，能夠起到穩定心律、改善心肌缺血的作用效果。

緩解方面主要在心理咨詢、行為治療，以及藥物方面進行治療。
關于藥物，給患者口服抗焦慮、抗抑郁藥，如動力、草酸艾司西酞普蘭等，有助于睡眠。失眠程度嚴重的話，在此基礎上，也可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等鎮靜安眠的藥物。心理咨詢也非常重要。如果自己不能調整，可以到心理門診就診，通過心理疏導加以改善。