徹底失眠就要根據(jù)引起失眠的原因用以下方法進行調(diào)整：
1、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。
2、平時適量運動，增強體質(zhì)。
3、還可以服用中成藥輔助治療，還可以通過針灸、理療等，通過刺激相應(yīng)的穴位達(dá)到助眠的作用。如果有明確的病因，可以積極治療原發(fā)病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦慮等，可以進行心理學(xué)治療。嚴(yán)重者口服藥物治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些鎮(zhèn)靜、助眠的藥物。如果入睡困難，可以用短效催眠藥，平時應(yīng)該多參加交際活動，保持樂觀心態(tài)。

失眠的具體解決方法如下：
第一、要保持良好的心情，緩解緊張、焦慮、煩躁的不良情緒。
第二、飲食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。濃咖啡、濃酒、濃茶的攝入對失眠有影響，不要過量飲用。
第三、治療要選擇藥物。所以治療女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是調(diào)整自己的情緒，讓自己感覺穩(wěn)定，這樣失眠才能得到改善。

考慮安定的藥物治療，也可以考慮使用一些中醫(yī)的調(diào)理。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力等。

胸悶失眠的解決方法如下：
1、胸悶失眠，很可能是因為心臟神經(jīng)官能癥引起的不適，建議患者從改善睡眠入手，口服一些藥物進行治療。
2、如果效果不好，可以換另一種藥，在口服改善睡眠藥物的同時，需要進一步查明胸悶的原因是否是失眠引起的，推薦做胸片、彩超、心電圖、心肌酶學(xué)的檢查。
3、輕度可以通過調(diào)整飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來改善，建議睡前喝溫牛奶，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適。

孩子失眠要找出原因，對癥治療。
如果是因為孩子睡眠習(xí)慣不好，可以通過慢慢調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣來解決，比如白天盡量帶孩子到外面活動或者玩游戲，這樣可以減少孩子的睡眠時間，讓孩子晚上睡得好。如果是身體疾病引起的，如缺鈣、佝僂病、維生素D缺乏等，個別孩子可能會因為營養(yǎng)不良引起的貧血而失眠。這時候就應(yīng)該去醫(yī)院檢查，對癥治療。如果孩子失眠可能是因為換了地方，不熟悉的環(huán)境，或者照顧孩子的大人換了之后不適應(yīng)，通過安慰和心理疏導(dǎo)，讓孩子慢慢適應(yīng)之后，睡眠狀況是可以改善的。

通常采用綜合治療，如藥物治療。
口服鎮(zhèn)靜類藥物，但此類藥物不宜頻繁服用，需要配合健康的心理疏導(dǎo)，包括失眠的健康心理疏導(dǎo)。另外，改善不良生活習(xí)慣也會起到很好的作用，包括避免白天睡眠過多，多做運動，曬太陽等方法。綜合治療是治療失眠的有效方法。可以通過一些小方法和小技巧快速過渡到睡眠，睡前調(diào)整呼吸，將呼吸節(jié)奏調(diào)整到深而緩，接近深度睡眠時的呼吸狀態(tài)。同時，每次呼氣都要慢慢放松肌肉，這樣可以快速過渡到良好的睡眠狀態(tài)。