失眠睡不著可通過以下方法調整：
一、不要補覺。如果在夜里醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，打開收音機聽聽廣播等，有睡意了再關掉廣播。記住，不管在夜里睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是周末，也不能試圖補覺。
二、不要養成賴床的習慣，只有真的感到困時再上床睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調而輕松的事情。

甲亢睡不著。先治療失眠，同時給予鎮靜安神藥物治療失眠。
甲亢引起的失眠可以用中藥防治，常用的治療方法有疏肝解郁、養血益氣健脾、安神定志等。如急躁易怒、心煩意亂、心悸煩躁、胸脅脹痛等，可用疏肝解郁法治療。如有心慌、心悸、心虛、膽怯、多夢、失眠等，可用安神定志法治療。若出現心慌、心悸、頭暈、乏力、多夢、失眠等，則是心脾兩虛所致，可用歸脾丸治療。

改善學生失眠的四種有效方法如下：
1、注意自己的情緒：生活中一定要保持好心情。
2、足浴：足浴是一種很好的保健方法，可以幫助人體促進血液循環，保護腎臟。睡前泡熱水不僅有利于身心健康，還有助于快速入睡。
3、每天洗澡：每天洗熱水澡有助于保持愉快的心情，調節人體健康，幫助失眠者輕松入睡。
4、豐富日常生活：很多人睡不著，卻常常把心事藏在心里，難以入睡。

睡前跑步有助于睡眠。
因為運動導致身體疲憊，大腦對身體疲憊的反應是增加深度睡眠的時間。從科學角度來說，適量運動有助于睡眠。但是，高強度的運動和大量的運動增加了大腦內啡肽的分泌。內啡肽是一種興奮的神經遞質，能使人興奮，更清醒。同時，高強度運動產生的乳酸也會增加，乳酸引起的肌肉酸痛會刺激大腦，影響睡眠。長期失眠的人要注意了，運動要適度。睡眠專家經過專門研究發現，睡前3小時做完運動對睡眠的效果最好。所以對于失眠患者來說，一定要記得睡前3小時內不要過熱。

這種可能還是有睡眠障礙的問題導致的了，還是要考慮使用一些助眠藥物的治療的，可以考慮使用一些安神補腦液的，就是可以幫助改善睡眠的了。另外，白天要注意多進行運動，運動也是可以幫助調節晚間的睡眠的，還要注意養成良好的睡眠節律。

失眠睡不著的患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、葵花籽等。
同時也可以養成睡前適當喝牛奶的好習慣，有助于提高睡眠質量。但如果長期睡不著或失眠，持續時間超過三周，就要迅速找出入睡困難的原因，并且到專業醫生處就診，應用有助眠、安神作用的藥物來進行治療。睡不著或失眠的患者，入睡前也應盡量避免劇烈運動。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、濃茶、紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。