失眠睡不著可通過以下方法調整：
一、不要補覺。如果在夜里醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，打開收音機聽聽廣播等，有睡意了再關掉廣播。記住，不管在夜里睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是周末，也不能試圖補覺。
二、不要養成賴床的習慣，只有真的感到困時再上床睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調而輕松的事情。
一般情況下，孕婦失眠睡不著的原因如下：
孕婦失眠睡不著，可能與體內激素分泌有關，容易影響孕婦的神經系統，建議注意調節和休息；如果病情嚴重，也可能是孕婦有焦慮抑郁問題引起的，可以在醫生的指導下進行心理治療。
在懷孕期間，孕婦要注意調整生活方式，保持愉悅的心情，養成良好的睡眠習慣，多吃蔬菜、水果以及富含優質蛋白的食物，盡量避免飲酒、喝咖啡，同時定期進行產前檢查，有助于胎兒健康發育。
是和患者的情緒有關，所以患者醫治上最重要的還是要學會如何去放松自己。患者可以在睡眠以前堅持的做適當的深呼吸，同時如果說患者有視力疲勞，一定注意不要長時間看電腦。
失眠睡不著覺，需要找到失眠的原因，例如周圍的環境過于嘈雜影響睡眠質量，找到了病因容易解決失眠。如果是由于長期的焦慮，精神緊張導致的失眠，應當口服適當的藥物治療的。
如果嚴重失眠睡不著覺，就要綜合調理。
失眠分為兩種情況：單純失眠。一種是除睡眠外還伴有其余的情況。如果是單純的失眠，可以給予適當的安眠藥。很多人吃不到安眠藥是因為害怕安眠藥的安全性。例如上癮、依賴性等。其實安眠藥的成癮性和依賴性并不像想象得那么可怕。與不睡覺對身體的傷害相比，安眠藥的副作用可以忽略不計。