腰椎骨質(zhì)增生可以通過做小飛燕、單橋雙橋來鍛煉。腰椎骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)主要是針對慢性腰痛等骨質(zhì)增生導(dǎo)致的。首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，正確處理好坐姿和搬運(yùn)物品時(shí)的不良姿勢。如拾起地上的東西，應(yīng)采取彎曲腿而非彎曲的體位，以減少對腰的傷害。其次是運(yùn)動(dòng)，我們把它叫做腰背肌的功能訓(xùn)練，比如小飛燕，單橋雙橋動(dòng)作，或者像體操球，橡皮筋等。此外，建議采取短途步行、騎自行車、游泳等方式進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉。

腰椎骨質(zhì)增生的治療主要是以下方式。
腰椎骨質(zhì)增生的治療要根據(jù)患者的具體病情來進(jìn)行調(diào)整。具體為脊柱骨刺傷的病理變化以及腰部肌肉、韌帶等外部的失衡。腰椎骨質(zhì)增生應(yīng)該及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下清除骨刺附近的細(xì)菌。出現(xiàn)痛感可以遵醫(yī)囑使用抗炎、止痛藥物或者采取封閉療法來進(jìn)行治療，還可以通過熱敷、按摩、牽引等方式來進(jìn)行改善。

腰椎骨質(zhì)增生能好。
腰椎骨質(zhì)增生是一種由骨蛻化引起的疾病。臨床上可以通過拍片子來緩解，但還是會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因此要防止骨質(zhì)疏松。如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，可以服用一些活血化瘀的中藥，或者是非甾體類的抗炎止痛藥，還可以用一些針灸來緩解。在日常生活中要注意避免過度的工作，比如搬運(yùn)重物等，日常生活中要注意保持正確的坐姿、站立姿勢等。

腰椎骨質(zhì)增生嚴(yán)重一般不嚴(yán)重，積極治療即可。
腰椎的退行性變化主要是由于單純的腰椎骨質(zhì)增生引起的，一般不會(huì)很嚴(yán)重，但也有一些比較嚴(yán)重的癥狀，例如：骨質(zhì)疏松等。腰椎骨質(zhì)增生的治療要看具體的癥狀。沒有特別嚴(yán)重的腰疼等情況，不需要特別治療。出現(xiàn)腰部疼痛等癥狀時(shí)，可以口服洛芬待因緩釋片、氟比洛芬巴布膏等藥物進(jìn)行治療。

腰椎骨質(zhì)增生了可以通過拱動(dòng)腰部、小燕飛等方式來鍛煉。
腰椎骨質(zhì)增生的患者，主要表現(xiàn)為腰部的疼痛，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，可以通過增強(qiáng)腰背肌的力量來保護(hù)腰椎，緩解腰椎骨質(zhì)增生所致的疼痛。平時(shí)可以在床上進(jìn)行抬臀、小燕飛、游泳等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)腰背肌的力量，從而改善局部的癥狀。骨質(zhì)增生患者在日常生活中要注意多休息，運(yùn)動(dòng)過多會(huì)加重患者的病情，而且不利于身體的恢復(fù)，建議一天兩次，一天兩次，每次半個(gè)小時(shí)。
對膏藥不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏藥，同時(shí)服用非甾體類消炎止痛藥和活血化瘀的藥物，同時(shí)還可以通過針灸、按摩、烤電等物理療法來緩解。

對腰腿痛骨質(zhì)增生治療，可針對具體情況，分非手術(shù)治療與手術(shù)治療兩種。
骨質(zhì)增生多由軟骨退變所致，可呈現(xiàn)痛苦，活動(dòng)受限等表現(xiàn)。如果不及時(shí)進(jìn)行治療會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重功能障礙，所以必須盡早診斷并給予正確有效的治療。非手術(shù)治療以對癥為主，比如，注意休息，對癥使用某些非甾體類消炎止痛藥物、熱敷理療等，局部封閉等以減輕病癥。手術(shù)治療主要是針對病因，通過對病變關(guān)節(jié)或軟組織切除來達(dá)到治愈目的。保守治療效果不佳時(shí)，或肢體活動(dòng)障礙，此病例可手術(shù)治療。