睡眠質量不是很好，尤其是入睡困難，經常遺精，這可能是壓力過大和身體虛弱造成的。
這個時候，最好盡量多做一些放松的活動。可以每天晚上跑步，睡前把腳泡在熱水里，然后喝點溫牛奶，幫助睡眠，減少遺精的表現。另一種可能是肝腎不足，導致失眠、多夢、神經衰弱、遺精。壓力大、休息不足、營養支持和體育鍛煉都可能導致體質下降和植物神經功能障礙。而你病了很久，需要去醫院看病，注意日常飲食、營養支持、體育鍛煉等。

失眠多夢遺精調理辦法如下所示：
1.睡前吃酸棗仁或喝牛奶蜂蜜水，可以穩定情緒，改善失眠遺精癥狀。
2.可以服用谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊中成藥來改善失眠多夢遺精的癥狀。
3.睡覺前可以泡腳，洗個熱水澡，促進血液循環，改善睡眠。
4.失眠多夢的人很容易心情煩躁和焦慮，所以，在臨睡前可以聽些舒緩的音樂，盡量消除負面消極的情緒，增加改善失眠的信心。

如果失眠多夢遺精是頻發，感覺是因為體內的一些內分泌紊亂所出現了一個這樣的現象，如果是有經常意見，要看做的夢是什么，有可能就是因為白天的一些想象，所以就會有一個這樣的，癥狀所出現平時在日常生活當中，自己也要注意一下自己的生活日常。

是和精神壓力有關，是植物神經功能紊亂，神經衰弱等原因引起的多夢。
失眠多夢遺精表現為入睡困難或者早醒，按照時間可以分為短暫性失眠、短期性失眠，以及長期性失眠，失眠癥治療還是依據不同類型有不同治療方式。如果是短暫性失眠，多數與當天外界因素變化有關系，通常1-2天就可以明顯好轉，不需要特殊藥物治療。如果是短期性失眠，在1-3周多數有緊張、焦慮的事情，工作壓力增高或者突然的環境變化，比如倒時差等，要根據發生的原因考慮，可輔以短暫的促入睡藥物。如果是長期失眠癥，一定要綜合進行治療，包括心理治療、藥物治療，以及生活方式改善等。

失眠多夢遺精的原因有：心理因素，焦慮、緊張、憤怒等也會引起失眠多夢，而不良的睡眠環境和習慣，平時勞累，熬夜，受涼，情緒波動，緊張，平時受到性刺激，看黃色錄像，黃色小書等都有一定關系。

失眠多夢會遺精滑精的。
因為男性進入青春期后，由于雄激素的分泌，會不斷產生精子，達到一定數量時，就會充滿精囊。一般來說，陰莖勃起和射精會發生在夜間睡眠時。遺精時會伴有夢境，精神緊張。不過這種情況一般對身體無害，要放松。如果遺精過多，也要考慮病理因素。這個情況最好是選擇口服中成藥來進行治療，此外，在平時的時候要注意放松的心情。