晚上經常失眠多夢健忘應注意養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松，睡前不要過饑過飽，臥室里光線要柔和、溫度不易過高，堅持每一天睡前用熱水洗腳，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

壓力過大，生活不規(guī)律，會導致失眠、健忘、多夢。建議參考以下方法進行調理：
1.可以服用健腦丸、安神腦液等保健藥物安神。
2.需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬果、高蛋白食物，多喝水補充身體水分。
3.參加各種體育運動，增強體質，有一個科學的生活規(guī)律。不要經常熬夜。
4.晚上睡覺前泡腳喝一杯溫牛奶。

健忘，基本的病理變化是由于腦髓空虛，腎氣、腎精虧虛引起的。老年人腎虛者大多數(shù)腦功能下降，大腦神經細胞減少，遞質含量和遞質受體數(shù)量均下降，患者多注意調整心情、食欲，中藥上在這方面調理比較好。

健忘癥是大腦思維能力的暫時性損傷。睡眠不足或精神壓力過高可能導致健忘。病人往往不記得昨天或以前發(fā)生過什么，從中醫(yī)的角度來看，健忘癥是由氣的不均勻釋放引起的。

經常健忘可以適當?shù)某砸恍�魚肉，不要抽煙喝酒，注意作息規(guī)律，多吃水果蔬菜，補充身體的維生素。適當?shù)倪\動，例如可以做一些瑜伽或者早上晨練，使大腦得到充分的休息。合理安排作息時間，睡眠時間不充足從而使注意力不集中，容易經常健忘。

失眠健忘的原因如下：
一、生理原因失眠多夢健忘可能是由于過度疲勞、用腦過度、壓力大、睡眠不足或營養(yǎng)不足引起的。比如過度減肥導致的營養(yǎng)不良，會造成身體虛弱。還有經常熬夜，還有抽煙喝酒的壞習慣。
二是病理原因，已有腦部疾病，經常缺血缺氧，腦細胞受損，也會引起失眠多夢健忘，注意力不集中等一系列臨床癥狀。還有一種是情緒性疾病，包括抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱綜合癥等�？梢�起失眠、多夢、健忘。