性生活要適度，不勉強，不放縱。保持心情舒暢。提倡清心寡欲，靜養養護。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想。按時作息，保證充足的睡眠時間，也是養腎的重要方法。時常進行腰部活動，還可多做一些刺激腳心的按摩，可益精補腎、強身健體、預防早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

耳鳴失眠腰酸解決方法如下：
1、患者出現頭暈耳鳴，腰酸多夢等癥狀很可能是腎陰虛。 腎陰虛的主要表現為頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸痛等。 腎陰虛的患者建議以滋腎養陰為主要目的進行調理，可在醫生指導下服藥調理
2、可以用針灸、按摩、拔罐烹飪。
3、除定時用藥外，還要養成良好的生活習慣，避免頻繁熬夜。 否則，癥狀會越來越嚴重。

腎虛失眠多夢腰酸背痛大致可以分為非藥物治療和藥物治療。
非藥物治療，即心理和行為治療。其最突出的優點是可以避免藥物不良反應和藥物濫用。失眠最常見的一種表現是患者往往想盡辦法睡個好覺，加劇了對睡眠的挫敗感、焦慮感和負面預期，從而產生對睡眠障礙及其不良后果的錯誤認知和信念，這種錯誤認知和信念可以改變患者的錯誤認知和信念。治療主要包括苯二氮卓類安眠藥和非苯二氮卓類安眠藥，以及抗抑郁藥和抗精神病藥。在藥物的選擇上，會根據患者是否有他軀體疾病的任意組合，選擇特定的藥物類型或特定的藥物。

腎虛乏力是因為手淫的頻繁了會導致出現，身體疲乏無力，盜汗，耳鳴的情況，這個就是考慮是出現了腎虛的。頻繁的手淫就是會造成前列腺的過度充血的，影響前列腺的健康的，一般需要控制在一周一次的，別太頻繁了的，可以口服些藥物，經常的換洗一下內褲的。

腎虛引起的耳鳴需要檢查看一看是腎陰虛還是腎陽虛引起的，才能對癥的選擇藥物治療，腎陰虛引起的可以選擇藥物口服。在服用藥物不要吃刺激的食物，低鹽低脂飲食，可以配合使用一些營養神經的藥物作為輔助治療，鍛煉身體提高自身的機體免疫功能，對疾病的恢復也有好處。

腎虛耳鳴失眠可以吃一些補腎益氣鎮靜安神的中成藥。
患者平時除了調整生活習慣以外，還要在飲食上調理，吃一些比較有營養的食物。平時可以吃一些羊肉、狗肉、核桃、羊腰肉、牛肉、雞肝、雞蛋、花生、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚等，這些都有助于改善腎虛的癥狀。要調整作息規律，不熬夜，早睡早起，避免長時間在手機、電腦等電子產品前。加強體育鍛煉，積極參加體育活動，提高免疫力。