腰肌勞損在日常生活中是一種非常常見的現象目前，在我國有很多人患有腰肌勞損的癥狀，由于腰肌勞損是一種慢性疾病恢復起來比較漫長，單純到靠藥物治療雖能起到一定的作用，如果加上日常調理對病情的緩解會很有效的，小編為大家總結了腰肌勞損的食療方法，供大家參考。

腰肌勞損的食療方：

1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。

2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

補充鈣質。*每日所攝入的營養元素是有一定的最低限度的，不然就會導致營養不了，尤其是有疾病的患者更應該注意了，這其中就包括鈣質的補充。長期的補充鈣質可以緩解腰肌勞損癥狀的疼痛，增加鈣質，避免骨質酥松，所以，建議患者應多食牛奶、魚和海藻類食物等，但也要注意膳食的均衡哦。

補充維生素和纖維素。維生素族和纖維素類是*不可缺少的物質營養，他們可以調節身體與鈣質的有效結合，平衡營養吸收的功效，建議可以多食胡蘿卜、粗纖維等。

腰肌勞損平時的飲食要營養豐富，不要偏食挑食，可適當多吃一些雞蛋、魚、各類豆制品、土豆、雞肉、牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸及膠原蛋白的食物，有助于患者病情恢復。

腰肌勞損患者的飲食要多樣化，保證營養均衡，多吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，比如蘿卜、豆芽、海帶、木耳、草莓、香蕉，西紅柿、橘柑、黃瓜等含有水楊酸的食物對病情的治療也非常好。

另外患者的平時飲食要有選擇性，少吃油膩的食物、甜食及酒、咖啡、濃茶等刺激性的食物，其產生的酮體、酸類等，容易引起和加重關節疼痛、腫脹，大家需要注意的是，可以適當吃一點，而不是不吃。

腰肌勞損患者平時一定要多休息，保證充足的睡眠時間和質量，不要從事重體力活動，以免加重病情，另外飲食要清淡，少吃肥肉、牛奶、甜食等。

以上文章是關于腰肌勞損的食療方法，希望對大家有所幫助，對于腰肌勞損患者日常的飲食調理非常重要，由于腰肌勞損屬于一種慢性病，所以藥物治療加上飲食調理兌對患者的病情能夠起到很好的緩解作用，另外重要的是，患者一定要注意勞逸結合不要長時間的勞作，避免疾病復發。