發生了腰肌勞損這個疾病的現象在我們的日常生活當中并不是特別的少見了吧，腰肌勞損是因為勞累過度而造成的疾病了，給患者朋友們的健康帶來了一定的危害性，我們一定要重視起來，那么女性對于腰肌勞損的預防是什么樣的呢？

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，其實質為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥。可見于現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，在慢性腰痛中，本病占的比例最大。慢性腰肌勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥，從而引起腰骶部一側或兩側的彌漫性疼痛。這種疾病的發生常與職業和工作環境有一定關系。

女人如何預防腰肌勞損

1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖：月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰：假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事：做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高：不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動：將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

上文內容就是有關于女性朋友們對于腰肌勞損這個疾病的預防是什么樣的介紹，希望這些可以給廣大的女性朋友們帶來幫助，腰肌勞損的發生可以說是非常嚴重的一種腰部疾病了，給患者朋友們造成的危害比較嚴重，為此我們一定要及時的去治療。