如果一個長時間的保持一個勞動姿勢，就很有可能會出現了腰肌勞損這個疾病的發生，腰肌勞損的發生嚴重的侵害了患者朋友們的身體健康，為此對于這個疾病我們一定要及時的去治療，那么怎樣才能有效地預防腰肌勞損呢？

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。多人都出現過腰痛的癥狀。有一種腰痛最為常見，痛在腰骶部為中心約一巴掌大的地方。或酸痛不適，或隱隱作痛，癥狀時輕時重，經常反復發作，休息則輕，勞累后加重，改變體位癥狀減輕;腰痛常與天氣變化有關，喜暖惡寒，陰雨天氣及潮濕環境或感受風寒，疼痛加重; 腰痛持續不愈,晨起俯仰欠利,稍作活動后腰部癥狀好;腰部功能活動范圍尚可,有的患者一側或雙側腰部肌肉觸之板滯,局部壓痛，不能久坐久立;到醫院檢查驗血、照x線片大都正常，偶見骨質增生、骨質疏松，少數患者在腰骶部可有先天性變異(如腰椎或骶椎裂等)。有此癥狀者雖然大多數仍能正常生活和堅持工作，但時間一長，會影響工作效率，降低生活情趣。這種腰痛中醫常稱為腎虛腰痛，也就是腰肌勞損的腰痛。

負重活動(30%)：

軀干在負重活動時，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀干的穩定性主要在于脊柱，當脊柱結構失穩時，起輔助穩定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀干穩定。長期如此，肌肉即產生代償性肥大、增生。

坐姿不良(30%)：

長期彎腰工作者，腰部肌持續呈緊張狀態，使小血管受壓，供氧不足、代謝產物積累，刺激局部而形成損傷性炎癥。如一組肌肉發生這種慢性勞損，必將使對應肌產生相適應的變化，以補償圓法部位病變后的功能障礙，稱為對應補償調節。如原發病變部位的肌肉經對應補償調節仍不能維持正常功能，則可使上、下或對側肌進行再補償，稱為系列補償調節。上述變化，在臨床上表現為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或對側發展。 部分病人也可因急性腰部外傷治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。

氣候環境條件(30%)：

慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

怎樣才能有效地預防腰肌勞損呢？通過了上文的介紹，現在大家對于這個問題都已經有了進一步的了解和認識了吧，腰肌勞損的發生嚴重的困擾了患者朋友們的正常生活和工作，更是給他們的身體健康造成了嚴重的傷害，為此我們一定要及時的去治療。