腰肌勞損疾病的出現不僅會導致患者出現腰部疼痛的癥狀，而且這樣的疾病在一定程度上會影響患者正常勞作，所以對于腰肌勞損疾病我們要重視做好積極的預防，在患有了疾病也要及時做好治療和調理，下面來了解一下腰肌勞損疾病的預防和食療偏方有什么?

腰肌勞損的預防方法

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。

腰肌勞損的食療偏方：

1、續斷杜仲豬尾湯

材料：準備續斷、杜仲各25g，豬尾2條。制作方法：將豬尾去毛切斷，和藥材一起置砂鍋中煮熟，加鹽少許，去藥渣，飲湯食豬尾，連服5~7天。功效：杜仲具有補腎、強筋骨的作用，可用于治療腰痛。

2、龜肉杜仲湯

材料：準備龜肉250g，桃仁30g，杜仲10g。制作方法：一起置入鍋內煮熟，去杜仲，飲湯，連服3日，可間斷服用。功效：龜肉具有益陰補血功效，可治療筋骨疼痛。

3、生地黃烏雞

材料：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。制作方法：烏雞去毛洗凈，去內臟，將生地黃和飴糖拌勻并放入雞腹，煮熟食用，但不加調料，只食雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5~7天。功效：生地黃具有清熱涼血、生津潤燥，烏雞肉具有通經活絡功效。

上面文章內容為大家介紹了腰肌勞損疾病的預防以及食療偏方。希望這些預防措施能夠幫助人們遠離腰肌勞損疾病。腰肌勞損這樣的疾病給我們患者確實是帶去了很多健康危害，所以我們一定要做好積極的治療和護理才是。