生活當中患有腰肌勞損這樣的疾病，我們要及時的采取治療措施不要拖延了治療的時間，而且也希望人們能夠在以后的生活當中去重視做好積極的預防工作，有效遠離腰肌勞損疾病，小編來具體的講述有效預防腰肌勞損的方法到底有哪些?

腰肌勞損的預防

(一)腰肌勞損日常預防

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2、急性腰扭傷，應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

(二)腰肌勞損健康教育

1、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

2、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

3、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

4、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

綜合看完了上面這幾點內容的介紹我們已經了解了腰肌勞損疾病的預防措施，能夠了解了這些預防措施，才能夠在以后的生活當中做好積極的預防工作，避免腰肌勞損疾病發生避免太多的健康危害出現，早日遠離腰肌勞損疾病很關鍵。