患有腰肌勞損疾病的情況之下到底該如何去做好治療呢?相信很多的人都想要了解這樣的問題，可是人們對(duì)腰肌勞損治療方法并不了解，在患病的時(shí)候也是不知道該如何是好，所以小編來介紹一些有效治療腰肌勞損的方法有哪些?

1、進(jìn)行腰部肌肉鍛煉：很多運(yùn)動(dòng)都可鍛煉腰部肌肉的，如最簡(jiǎn)單的就是倒走、慢跑，女性也可做做瑜珈等，或是經(jīng)常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。久坐者可常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或是向后仰腰、向上牽拉等運(yùn)動(dòng)，都是可以鍛煉到腰部肌肉的。

2、多按摩常運(yùn)動(dòng)，如可把雙手搓熱，然后放到腰部進(jìn)行按摩，這樣可促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。平時(shí)有時(shí)間也可做一些拉雙杠和倒走的運(yùn)動(dòng)。

3、可適當(dāng)服用一些藥物來調(diào)補(bǔ)腎陰，如六味地黃丸，如果是陰虛火旺的，可吃知柏地黃丸，腎陽虛的，可吃金匱腎氣丸，女性者要注意補(bǔ)腎陰，以增強(qiáng)抵抗能力。如可食用一些補(bǔ)腎食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃等。

4、 按揉穴位：腰肌勞損者平時(shí)可通過按揉穴位來緩解腰部不適，如揉命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴、拿委中穴或是捶腰陽關(guān)穴等，這些對(duì)于緩解腰肌勞損都有幫助的。

5、外敷藥物：腰肌勞損者可選擇一些中藥對(duì)腰部進(jìn)行外敷，對(duì)緩解腰痛也有不錯(cuò)的效果，如可用當(dāng)歸、防風(fēng)、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各適量，入布袋后加水煎煮，等到溫?zé)岷蟀巡即�敷在患處即可�?/p>

我們綜合看完小編的介紹已經(jīng)對(duì)腰肌勞損的一些治療措施有了了解，一旦患有腰肌勞損這樣的疾病病不太好得到治愈，我們需要在患病的時(shí)候科學(xué)正確的采取治療措施，這樣才是疾病有效緩解治愈的關(guān)鍵所在。