肩周炎疾病是人們生活當中一種比較常見的疾病，這種疾病的發生年齡主要在四十歲以上，其中最主要的原因就是，半生的工作勞累所導致的,這種疾病的護理保健是至關重要的，只要做好護理保健工作，又會對病情能以有效的緩解。那么肩周炎的保健護理方法有哪些呢!

肩周炎多發于40歲以上的中老年人，主要癥狀為肩周圍疼痛，影響患者日常生活和工作，因此需要及時進行治療，并要重視日常防護。

1、注意防寒保暖：由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉：對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關疾�。鹤⒁馊菀滓�起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

肩周炎患者應有針對性地選擇飲食，以促進*疾病、身心康復。下面介紹一下肩周炎患者宜吃那些食物。

1、宜補充鈣質：如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。

2、宜貪補氣養血、溫經撤寒的食物：病人的飲食要乞些具有瀝補性質的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

3、宜選擇調理氣血、舒筋活絡的食物：主食如玉米、粳米，副食如山恢、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當歸等。

肩周炎患者也可以飲用少量白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解悶，凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發熱、自汗者，均應慎飲或不飲。平常不會飲酒者，以不飲白酒為宜。素有飲酒習慣者，也宜少量佐餐飲之，不宜空腹飲酒。

綜上所述，是關于肩周炎保健護理方面知識的介紹，希望大家能給我認真的閱讀，尤其是中老年朋友，一定要保護自己好的肩周，這種疾病并沒有非常有用的療法，只有護理的方法，只要做好平時的護理預防工作，這種疾病是有可能康復的，所以大家不必過于擔心。